健康周谈 养好肠胃人更长寿！无论男女平时牢记“3吃2不做”，肠胃会感激你
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肠胃的健康对于身体来说是非常重要的 ， 肠胃是人体的消化器官 ， 主要负责的食物的消化和吸收 ， 同时也能帮助人体排出垃圾和毒素 。 当肠胃出现异常以后 ， 身体的其他各个组织器官也会受到影响 ， 因此在生活中一定要保护好肠胃 ， 而想要保护好肠胃就要在饮食上注意 ， 日常的时候可以适当的多吃以下这些食物 ， 对于养护肠胃是非常有好处的 。
1、山药
山药是生活中非常常见的食物 ， 性温和 ， 经常食用能够起到养胃的作用 。 山药还能分泌出一种比较特殊的糖分 ， 这种糖分不但不会损伤到肠胃 ， 还能够修复受到损伤的胃粘膜 ， 对于对于肠胃的健康是非常有好处的 。 所以说想要养胃 ， 日常可以适当的多吃山药 ， 可以单纯的蒸着吃 ， 也可以添加到粥里 ， 口感软糯 ， 非常可口 。
2、甘蓝
甘蓝性平味甘 ， 没有毒性 ， 主要是入胃 ， 肾二经 ， 同时甘蓝还有着天然胃菜的称号 ， 可见甘蓝对于肠胃的保护是有好处的 。 甘蓝中含有丰富的维生素K1和维生素U ， 这两种维生素不仅能够抗胃溃疡 ， 保护和修复胃粘膜的组织 ， 还能够保持胃部细胞的活跃性 ， 降低发生疾病的概率 。 对于患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人群来说 ， 可以将甘蓝榨汁加入适当的蜂蜜 ， 每天喝一杯 ， 能够很好的帮助促进溃疡的愈合 。
3、南瓜
南瓜大家都比较熟悉了 ， 南瓜不仅口感好 ， 能够帮助补血同时还可以帮助养胃排毒 。 南瓜中含有丰富的果胶 ， 这种物质能够吸附细菌和有害物质 ， 就包括一些重金属和铅等 ， 这种果胶能够起到排出这些毒素的作用 。 同时果胶还可以防止肠胃受到刺激 ， 减少溃疡的发生 。
想要更好的保护肠胃除了在饮食上改善外 ， 还要注意以下这些 。
1、不要久坐和烟酒
长时间的久坐会压迫到下肢 ， 导致下肢的血液循环变慢 ， 从而影响到肠胃的蠕动 ， 会使肠道中的代谢物长时间的停留 ， 就会导致自身的免疫力降低 。 而长时间的吸烟饮酒 ， 也会影响到肠胃健康 ， 这是因为香烟中含有很多的有害物质 ， 如一氧化碳 ， 尼古丁等 ， 酒精 ， 这些物质会影响到肠胃中血液回流的速度 ， 因此为了远离肠胃疾病 ， 日常一定要改掉这两个习惯 。
【健康周谈 养好肠胃人更长寿！无论男女平时牢记“3吃2不做”，肠胃会感激你】2、不要吃宵夜
随着生活条件的改善 ， 越来越多的人喜欢熬夜 ， 在熬夜的同时还会经常吃宵夜 ， 这种行为是非常不健康的 ， 对于肠胃也有很大的影响 。 半夜食用过多的食物 ， 非常伤胃 ， 不仅会导致营养过剩和肥胖 ， 还可能会引发胃食管反流等疾病 。 另外经常吃宵夜还会增加胃肠的消化负担 ， 是非常不利于胃粘膜的修复 。
3、适当的喝蒲公英水
对于蒲公英 ， 大家非常熟悉了 ， 其实蒲公英不仅非常漂亮 ， 它的根部还是一种中药材 ， 平时的时候可以用蒲公英根泡水喝 。 蒲公英水含有很高的营养价值 ， 它可以帮助胃部泻火 ， 同时还具有消毒杀菌的作用 ， 最主要的是 ， 它可以帮助修复胃粘膜 ， 对于患有胃病的人来说 ， 是非常适合适当喝一些的 。
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