薏仁绿豆大麦粥
1、材料：大米80克，薏仁20克，绿豆20克 ， 大麦仁10克，葱花少许 ， 食盐3克 。
2．做法：
(1)先将大麦仁、薏仁、绿豆洗净泡一个小时 。
(2)泡过的大麦仁、薏仁、绿豆一同入锅，煮到 豆皮开始裂开、脱落 。
(3)把淘洗干净的大米放入同煮 ， 煮烂即可 。
3．功效：解腻，清肠道 。
大枣银耳五谷杂粮粥
’1．食材：粳米100克，银耳10克 ， 红枣15克，莲子10克，枸杞10克 。
2：调料：白砂糖适量 。
3．做法：
(1)干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净 。
(2)红枣洗净，泡软去核 。
(3)莲子、拘杞分别洗净，泡软备用 。
(4)粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分 。
(5)锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入 ， 先用旺火烧沸 。转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖、枸杞，稍煮即可 。
4．功效：健脾，生气血 ， 通肠，清宿便 。
黑芝麻粳米粥
1．材料：黑芝麻25克，粳米50克 。
2．做法：
(1)黑芝麻炒熟研末备用 。
(2)粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ， 旺火 煮沸后，改用文火 煮至成粥 。
3．功效：补益肝肾，滋养五脏 ， 预防早衰 。
五谷糙米粥
1．材料：糙米50克，黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，冰糖适量 。
(1)将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净 ， 分别用冷水浸泡2-3个小时，捞出沥干水分 。
(2)锅中加入约2000毫升冷水，将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟，边煮边搅拌 。
(3)待粥软烂后，熄火，加冰糖调味 ， 继续焖煮5分钟，即可盛起食用 。
3．功效：健脾和中，调养脾胃 。
如果想做五谷粥的话 ， 最好选用优质的五谷原料，红豆，豇豆 ， 薏米大枣桂圆等配合起来，经过大火熬开，小火慢炖 ， 熬至浓稠酥烂，这样就可以吃了
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3、五谷杂粮粥10种做法,10种好处,看看你适合搭配哪一种?五谷杂粮粥的搭配大全是什么？平时吃再多的大鱼大肉也都比不上粗茶淡饭，因为这样对肠胃比较好 ， 为了平时的身体 健康 一定要注意饮食上的合理搭配，日常生活中养成饮食的合理好习惯，有助于身体的 养生健康。
多吃一些五谷杂粮可以有助于调理肠胃，调节自己 的身体为主 。但现在我们通常说的五谷杂粮，与以前所说的五谷杂粮有些不同 。不同的食材都具有不同的功效，可以根据自己的需要来选择和搭配 。
日常生活中多吃一些五谷杂粮有助于身体 健康 ， 注意合理搭配才能起到较好的效果 。五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中，将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起 。
食用多种食物也容易引起胃肠消化不好 。
五谷杂粮搭配方法：
1、养颜美容：
日常核桃 ， 薏仁搭配起来有助于身体 健康。
2、宝宝：
对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的 健康 有帮助 。
温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可 。
3、补肾强身：
对于男性来说 ， 搭配枸杞、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻都可以有好处 。
4、健脾开胃：
如果肠胃不好的人，搭配淮山、茯苓、红枣、薏仁也是不错的方法 。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良 ， 这样的孩子应多食健脾的食物 。
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