1、如果一定要喝饮料,哪些饮料相对比较健康?健康饮料盘点生活中常见的在我们的生活中，当我们需要喝饮料的时候，我们的选择性有很多 。除了普通的饮用水，你还可以选择牛奶、果汁、碳酸饮料等不同的饮料 。
但是，不同的饮料对于我们牙齿的影响也会不同 。所以小编要带你了解生活中常见的饮料 ， 并为你介绍哪种对牙齿有害，哪种有益 。
1、果汁饮料
市面上可以买到许多包装完好的果汁和蔬菜饮料 。科学研究已经发现，这些饮料含糖量丰富，因此它们不仅可能增加肥胖，也可能加大蛀牙的几率 。因此，在生活中最好不要养成喝瓶装果汁饮料的习惯 。你可以尝试天然果汁 。
在很多人看来，苏打水似乎是碳酸饮料的完美替代品，因为它们没有什么害处，其透明的外观也表明了这一点 。可研究表明，苏打水的酸性pH值介于2.74和3.34之间 。这表明它们对于牙齿也存在伤害 。
牛奶是我们生活中非常常见的一种营养价值颇高的饮品 。但牛奶除了可能让我们补充身体所需的营养之外，科学研究还发现其对于口腔卫生也存在帮助 。
其主要作用在于这种液体含有多种促进口腔健康的蛋白质、氟化物、抗体和抗菌剂 。牛奶的摄入很大程度上可以减少蛀牙的概率 。
很多人可能不知道，茶不止有中国人爱喝，它早已经成为了世界性的饮料 。可问题是，有不少西方人喝茶时会加入糖 。但即便是不加糖，有不少茶对牙齿也存在一定的伤害 。例如，红茶和某些凉茶会导致牙釉质腐蚀 。但是，像白茶这种茶则主要由氟化物、单宁和类黄酮组成 。茶中氟化物的生物利用度已被证明约为 34%，这将有效减少龋齿 。单宁抑制唾液淀粉酶，从而降低含淀粉食物的致龋潜力 。
咖啡是相当不错的饮料，只是一天不宜喝太多杯 ， 否则会影响睡眠质量和健康 。事实上，在针对1000人的研究中发现，那些经常喝咖啡的人被发现更少去看牙医 。研究人员发现，那些喝无糖咖啡的人比加糖的人更少看牙医，这表明单独饮用咖啡具有抗龋作用，但在添加剂存在的情况下，抗菌和抗龋作用被完全降到最低 。
6、能量饮料
对于那些热爱运动的人来说，似乎没有什么比运动后喝上能量饮料更加舒适的事情了 。虽然饮料这种不像碳酸饮料那样危害牙齿 。但研究也发现 ， 考虑到显著的牙齿涂抹层去除，能量饮料可能是颈部牙本质过敏的重要病因 。
7、天然果汁
正如我们在上面提到过的那样，天然果汁比瓶装果汁要更健康，对牙齿的负面影响也低 。但是，当前没有什么证据可以证明其对牙齿是否存在好处还是坏处 。
8、碳酸饮料
虽然碳酸饮料很受欢迎 。但毫无疑问的是，碳酸饮料绝对不是一种健康的饮料 。它带来了大量的健康风险，大量的气体可能让人胃部过胀而影响食欲，引起人肥胖、代谢紊乱 。更为重要的是，其固有的酸和糖对牙齿可不友好，它们可能导致龋齿和潜在的牙釉质侵蚀 。
市面上还有一种饮料叫植物奶，很多人用植物奶替代牛奶，特别是那些存在乳糖不耐受的人可以通过它很好的进行替代 。可是，植物奶和牛奶之间存在一定的差异，特别是钙、碘、维生素B12和糖的含量 。许多植物奶含有易龋齿的游离糖，因此在植物奶的选择上也应该谨慎 。
水是生命之源，地球上的生物都离不开水 。所以毫无疑问，水对人类来说是非常重要的 。那么，它对我们的牙齿来说呢？据估计 ， 水是生命之源，世界各地有大量的供水都存在氟化物 。而水氟化是预防龋齿的有效安全手段 ， 适用于所有人群，无论是否有其他牙科服务 。另一方面，我们口腔内的唾液是天然的抗菌小助手，而唾液99%是水 。
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