10、最推荐饮料：
基本上无需限量
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品 。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆 。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的 。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了 。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花 。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种 。
11、较推荐饮料：
健康人喝两杯无害，适量饮用时有益 。
这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康 。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等 。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富 。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维 。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害 。
需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量 。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用 。
12、水果是我们饮食中必不可少的一部分，基本每一种水果都含有大量的维生素 。到了夏天，各种各样的水果饮品就很受欢迎 。水果种类丰富，在做果饮的时候，一般都会将多种结合起来，比如现在很流行的金桔百香果 。
金桔形状小巧，成熟后外表就是明亮的橘黄色，其所含大量VC及膳食纤维，味道甘甜 。而百香果味道较酸 ， 果实中有黑色的颗粒，除了VC，它也含有大量VE和钙 。这两种水果搭配起来美味又健康，老少皆宜 。但平时自己做果饮比较麻烦，所以就有了果茶包的出现 。
好喝又健康的三款水果茶
水果，既营养丰富又能帮助消化；茶，是富含营养而具有养生保健功效，这两者搭配在一起，就是既美味又健康的饮品！
下面，小编就给大家介绍几款水果茶的做法 。
做法：梨子洗干净不削皮，切成小块后与少量茶叶一起冲泡，也可用小火炖煮 。
功效：春季来到，很多人感觉体内有湿毒，却又不知道怎么排解 。梨子茶有降火、清热、祛痰、润肺等功效，同时有助于消化和体内毒素代谢 。梨子加绿茶的清热效果最好，但胃寒的人最好选择别的茶类 。
做法：橘子去皮，用橘子肉和少量茶叶一起冲泡饮用 。
功效：橘子性温，搭配绿茶、生普、白茶等凉性的茶类 ， 可以起到很好的中和效果 ， 适合各种体质的人群饮用 。橘子茶有理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用 。
做法：将玫瑰果、苹果肉、柠檬片、百香果、红茶一起放入杯中，用80度左右开水冲泡饮用 。
功效：果粒茶中富含维生素C，所以不宜用沸水冲泡，以免破坏营养成分 。果粒茶有助于改善体质，增强抵抗力，特别是在春季易出现流感的季节，帮助抵抗病毒 。
13、有什么健康又好喝的饮料推荐？
饮料为现代人为了改善枯燥乏味的纯净水而研发出的新型止渴食品，首先，健康饮料这概念，被市面上一些商人大肆宣传的饮料给带跑偏了已经 。
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