龚医生说健康 睡眠是健康的“保护伞”,失眠的4个危害莫忽视!老中医教你3招入睡
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睡眠是人最重要的生理需求之一 , 一个人若是一天不吃饭 , 可能就是忍受饥饿 , 没有力气 , 然而一个人若是一天不睡觉 , 那么肯定是毫无精力做事的 , 且还会出现头晕目眩的症状 , 可见睡眠对人体来说有多重要!
好睡眠与人体健康紧密联系在一起 , 人体通过睡眠来获得精力和体力的恢复 , 同时身体器官也需要通过高效睡眠获得休息 , 若是睡眠不好 , 长期以往必将对身体各方面造成损伤 。
然而现代很多人都在忍受失眠的困扰 , 晚上睡不好 , 白天没精力 , 严重影响正常的生活和工作 。 除此之外 , 还有一些短期内看不见的危害在潜移默化的影响着身体健康 。
睡眠是健康的“保护伞” , 老中医提醒:失眠的4个危害莫忽视!
1、内分泌失调
长期失眠会导致内分泌失调 , 使人体的副交感神经和交感神经失去平衡 , 同时还会导致植物神经紊乱 , 降低人体的代谢水平 , 长期以往就会导致出现便秘、痤疮、甲状腺功能失调等等 , 危害极大 。
2、高血压
失眠会引起交感神经兴奋 , 从而刺激血管收缩 , 血管的剧烈收缩带来的就是血压的升高 。
同时人体内的儿茶酚胺也对血管起到一定的影响 , 而失眠会刺激儿茶酚胺分泌增多 , 从而患上高血压 , 患上高血压也是非常可怕的 , 很容易诱发脑梗、冠心病等等 。
3、心脑血管疾病
长期失眠很容易导致心脑血管疾病 , 因为失眠带来的血压增高 , 导致血管内膜受损 , 很容易引起动脉粥样硬化 , 降低血管弹性 , 使血管内壁变窄 , 从而导致心脑部血液供应障碍 , 长期以往患上心脑血管疾病 。
4、抑郁症
长期失眠会使人处于烦躁、焦虑、易怒等负面情绪中 , 长期以往还会使脑神经衰弱 , 从而导致心理健康出现问题 , 这样的情况很容易患上抑郁症 , 使人产生情绪低落、对事提不起兴趣、不愿出门等等 , 严重者还会危害生命 。
经常失眠的人群平时可以做好2件事 , 或能帮助提升睡眠质量 , 获得身体健康!
第一:睡前泡脚
经常泡脚对于睡眠是非常有帮助的 , 足部汇集了多条经络 , 同时脚上也有很多穴位 , 通过睡前泡脚可以刺激穴位 , 疏通经络 , 使人达到全身放松的状态 , 从而帮助快速入眠 。
第二:睡前一杯热牛奶
众所周知 , 牛奶富含钙质以及蛋白质 , 营养价值是非常丰富的 , 可以为人体补充营养 , 并且牛奶里面含有的多种微量矿物质元素 , 具有安神助眠的功效 , 还能够加速人体对营养元素的吸收 。
小贴士:
【龚医生说健康 睡眠是健康的“保护伞”,失眠的4个危害莫忽视!老中医教你3招入睡】我们人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的 , 若是长期失眠 , 不仅浪费了时间 , 还会影响日常生活 , 让在乎自己的人担心 , 因此若是经常失眠一定要重视起来 。
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