龚医生说健康 睡眠是健康的“保护伞”，失眠的4个危害莫忽视！老中医教你3招入睡
文章图片
文章图片
睡眠是人最重要的生理需求之一 ， 一个人若是一天不吃饭 ， 可能就是忍受饥饿 ， 没有力气 ， 然而一个人若是一天不睡觉 ， 那么肯定是毫无精力做事的 ， 且还会出现头晕目眩的症状 ， 可见睡眠对人体来说有多重要！
好睡眠与人体健康紧密联系在一起 ， 人体通过睡眠来获得精力和体力的恢复 ， 同时身体器官也需要通过高效睡眠获得休息 ， 若是睡眠不好 ， 长期以往必将对身体各方面造成损伤 。
然而现代很多人都在忍受失眠的困扰 ， 晚上睡不好 ， 白天没精力 ， 严重影响正常的生活和工作 。 除此之外 ， 还有一些短期内看不见的危害在潜移默化的影响着身体健康 。
睡眠是健康的“保护伞” ， 老中医提醒：失眠的4个危害莫忽视！
1、内分泌失调
长期失眠会导致内分泌失调 ， 使人体的副交感神经和交感神经失去平衡 ， 同时还会导致植物神经紊乱 ， 降低人体的代谢水平 ， 长期以往就会导致出现便秘、痤疮、甲状腺功能失调等等 ， 危害极大 。
2、高血压
失眠会引起交感神经兴奋 ， 从而刺激血管收缩 ， 血管的剧烈收缩带来的就是血压的升高 。
同时人体内的儿茶酚胺也对血管起到一定的影响 ， 而失眠会刺激儿茶酚胺分泌增多 ， 从而患上高血压 ， 患上高血压也是非常可怕的 ， 很容易诱发脑梗、冠心病等等 。
3、心脑血管疾病
长期失眠很容易导致心脑血管疾病 ， 因为失眠带来的血压增高 ， 导致血管内膜受损 ， 很容易引起动脉粥样硬化 ， 降低血管弹性 ， 使血管内壁变窄 ， 从而导致心脑部血液供应障碍 ， 长期以往患上心脑血管疾病 。
4、抑郁症
长期失眠会使人处于烦躁、焦虑、易怒等负面情绪中 ， 长期以往还会使脑神经衰弱 ， 从而导致心理健康出现问题 ， 这样的情况很容易患上抑郁症 ， 使人产生情绪低落、对事提不起兴趣、不愿出门等等 ， 严重者还会危害生命 。
经常失眠的人群平时可以做好2件事 ， 或能帮助提升睡眠质量 ， 获得身体健康！
第一：睡前泡脚
经常泡脚对于睡眠是非常有帮助的 ， 足部汇集了多条经络 ， 同时脚上也有很多穴位 ， 通过睡前泡脚可以刺激穴位 ， 疏通经络 ， 使人达到全身放松的状态 ， 从而帮助快速入眠 。
第二：睡前一杯热牛奶
众所周知 ， 牛奶富含钙质以及蛋白质 ， 营养价值是非常丰富的 ， 可以为人体补充营养 ， 并且牛奶里面含有的多种微量矿物质元素 ， 具有安神助眠的功效 ， 还能够加速人体对营养元素的吸收 。
小贴士：
【龚医生说健康 睡眠是健康的“保护伞”，失眠的4个危害莫忽视！老中医教你3招入睡】我们人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的 ， 若是长期失眠 ， 不仅浪费了时间 ， 还会影响日常生活 ， 让在乎自己的人担心 ， 因此若是经常失眠一定要重视起来 。
经验总结扩展阅读
- 睡眠皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老
- 头皮为什么头皮总长“痘痘”和“疙瘩”？医生：或与3种疾病有关
- 治疗【用妆】冬季肌肤敏感如何护理？皮肤科医生来支招
- 护肤 拒绝无效护肤！皮肤科医生分享5个护肤小妙招，快收好！
- 小柱 为什么很多医生不建议做单纯鼻头鼻翼缩小？这项手术到底能做吗？
- 甲状腺癌 吃一口等于10斤肥肉，现已有26岁女子确诊甲状腺癌，医生：无知害人不浅
- 毛囊解惑丨你为什么总是反反复复的长闭口？苗医生来告诉你答案
- 肠胃 长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，医生：早知早好
- 品牌植物医生讲述成功出海路——以科研铸造实力，以渠道强力赋能
- 科技抗衰老渠道王炸！植物医生虫草眼霜全新上市