怎样才能正确呼吸呢？吸气和呼气都不可忽视 。首先，要缓和地吸 ， 也就是吸气的时候，要均匀缓慢、用鼻子有节奏地尽量深吸气，让气体尽可能地充满肺泡 。最好把胸式呼吸和腹式呼吸两种方式都动员起来，而不要只是挺起胸部，收缩腹部 。
接着，缓慢而有力地吐气，尽量吐干净，保障交换更多的气体 。这就像一个皮球，只有把里面的气尽量挤出去，反弹时才能吸进去更多的新鲜气体 。在吸气和呼气之间，可以屏气5秒钟左右，同时想象一些舒缓宁静的场面，如观雪景、海边看日出、漫步草原、湖面荡舟、水边钓鱼等 。
所以各位朋友平常的时候都是可以做一下深呼吸运动的 ， 而且运动的方法也是特别的简单，随时随地都是可以做的，它还具有非常好的养生的作用，适合多年龄段的人群来进行锻炼，同时大家也是一定要注意好锻炼的方法，不然效果就会变差了 。
标准的深呼吸是怎么样做3
深呼吸有什么好处
第一、防治呼吸道系统疾病
呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等，这些疾病对于我们的身体造成了严重的伤害 。身体出现这种疾病会导致肺部长期处于一个扩张的状态中，并且肺部的弹性也会减弱，这对于肺活量具有非常直观的影响 。
如果进行深呼吸 ， 能够有效的增加肌肉的收缩能力 ， 同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高 。长期坚持深呼吸 ， 能够令肺部的弹性恢复 ， 同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康 。
第二、防治高血压
每天进行深呼吸能够有效的.降低血压 。为什么会出现这种情况呢 ， 主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况 。
如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来 。另外 ， 肺泡在工作的时候会产生前列腺素 ， 所以深呼吸能令所有的肺泡进行工作 ， 这样产生的前列腺素也是大大的增加 。更多的前列腺素会进入血管之中 ， 这样血管就会进行扩张 ， 血压自然而然就会下降了 。
想要获得最好的减低血压的效果 ， 每天早中晚进行三次的深呼吸锻炼，每次的持续时间最好能够控制在十分钟以上 。
第三、放松精神
如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松 。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源 。
第四、减压促进睡眠
如果人们能够主动的调节呼吸的频率以及深度，也就是进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅 。如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行深呼吸能够有效的减缓疼痛 。
如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好 ， 同时能更快的进入梦乡 。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况 。
深呼吸的正确方法
想要获得一个正确的呼吸，最主要的就是呼气以及吸气 。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡 。第二则是呼气，在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气 。
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