1、吃燕麦片的禁忌 吃燕麦片的禁忌
吃燕麦片的禁忌，你知道有哪些吗？燕麦片可以降低身体的胆固醇 ， 对心脑血管病起到一定的预防作用，还可以降血糖，但是燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，会影响对钙的吸收 。以下就是吃燕麦片的禁忌，一起看看 。
吃燕麦片的禁忌 篇1
禁忌
1、燕麦片不可超量：吃燕麦片的时候，最好不要多吃 。大概是在40克左右为宜，多吃会引发胃痉挛以及腹胀等表现 。
2、消化系统疾病不可多吃：因为燕麦片不是容易消化的食物，很容易产生腹胀的感觉 。所以有消化系统方面疾病不可多吃，像胃溃疡、腹泻等病症多吃燕麦片会加重病情 。
食用燕麦片好处如下：
1、解毒清肠：因为燕麦片含有高纤维素，可促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 。而且每天早上喝一杯燕麦片，有于清肠排毒 。
2、保护肠道：燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收，会在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸 。这些短链脂肪酸利于促进益生菌以及分解细菌，能够抑制腹泻或便秘等 。
3、补钙：燕麦片含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，所以经常食用燕麦片也可以促进骨骼发育以及预防骨质疏松症等 。
4、保护心血管系统：燕麦片具有降低血清胆固醇等作用，加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分，能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症 。同时，燕麦片含有大量的纤维素，能够维持正常的血糖水平，因此多吃燕麦片可保护心血管系统 。
5、美白祛斑：燕麦片中含有丰富的多类型抗氧化剂 ， 有利于抑制黑色素的形成 。还能帮助淡化色斑，对皮肤有美白作用等 。
6、减肥：燕麦片因为富含纤维，所以食用燕麦片能够有饱腹感 ， 从而达到减少食物摄入量目的 。而且 ， 吃燕麦片的同时也能起到清肠作用 。
吃燕麦片的禁忌 篇2
禁忌
1、燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸 ， 二者一同食用 ， 易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收 。
2、食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气 。
燕麦片的食疗作用：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用，即可对中老年人的.主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用 。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。
3、它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
吃燕麦片的禁忌 篇3
喝燕麦片需要注意正确的食物搭配，最好可以和牛奶搭配在一起吃，可以让蛋白质更好吸收，也可以促进微量元素，维生素和膳食纤维吸收，燕麦片还可以和山药搭配在一起吃，能够延年益寿，对于高血压，糖尿病和高血脂患者来说有很好的作用 。
燕麦片一次性不要喝的太多，大家在吃燕麦片的时候如果吃得太多就可能出现腹胀，胃痉挛等问题出现 。燕麦片可与大米等一起煮粥食用 ， 每天摄入量在40克为宜 ， 一般人群均可食用 ， 尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者 。
大家也应该注意不要把燕麦片和麦片混为一谈，麦片主要就是由多种谷物混合制作而成的，像大麦，玉米，大米，小麦，其中燕麦片只是它的一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物 。
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