1、深呼吸正确方式 深呼吸正确方式
深呼吸正确方式，随着生活水平的提高，越来越多的人意识到身体健康的重要性有多大，我们经常可以看到有人在通过运动强身健体 ， 除了跑步和打球等常见的运动之外，我们平时也可以简单做一下深呼吸，接下来看看深呼吸正确方式 。
深呼吸正确方式1
深呼吸的正确方法
深呼吸看起来很简单 ， 就是吸气和呼气，这是我们生存最基本的技能 。但是想要获得一个正确的呼吸，我们还需要了解如何吸气和呼气 。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡 。在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外 ， 同时交换更多的新鲜空气 。
而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法 。首先我们要深吸气，先使腹部膨胀 ， 然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体 。呼气时 ， 先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气，达到为脏器提供氧气的目的 。
具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢的抬起双臂 ， 然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂 。
如此反复做8至10遍 ， 尽量将呼吸道内的分泌物排出 。
深呼吸每天做几次合适
深呼吸虽然对身体很有好处，但是最好不要每天随时随地的都进行深呼吸，因为虽然深呼吸可以促进体内氧气循环，但是如果深呼吸次数太多，呼吸次数太慢，也可能会导致产生缺氧的感觉 。所以我们最好每天可以进行2-3次，每次持续3-5分钟为最佳 ， 选择空气清新的地方，同时要注意采用腹式呼吸的方式，反复进行吸气呼气 。
深呼吸正确方式2
深呼吸有什么好处
第一、防治呼吸道系统疾病
呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等，这些疾病对于我们的身体造成了严重的伤害 。专家告诉我们，身体出现这种疾病会导致肺部长期处于一个扩张的状态中 ， 并且肺部的弹性也会减弱
这对于肺活量具有非常直观的影响 。如果进行深呼吸，能够有效的增加肌肉的收缩能力 ， 同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高 。长期坚持深呼吸 ， 能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加 ， 不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康 。
第二、防治高血压
每天进行深呼吸能够有效的降低血压 。为什么会出现这种情况呢 ， 主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中 ， 只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况 。
如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来 。另外，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡进行工作，这样产生的前列腺素也是大大的增加 。更多的前列腺素会进入血管之中 ， 这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了 。
专家建议 ， 想要获得最好的减低血压的效果，每天早中晚进行三次的深呼吸锻炼 ， 每次的持续时间最好能够控制在十分钟以上 。
第三、放松精神
如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫 ， 同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松 。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源 。
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