北庭美体健康圈 糖尿病是糖吃多了吗?医生提醒:想控制好血糖,这4类食物,宁愿挨饿也别吃( 二 )
第二个就是吃饭 , 一般还是建议多吃青菜 , 肉类控制在一天一两 , 每顿饭的主食 , 吃一到二两 , 晚餐 , 减半就行 。 比如中餐吃二两粮主食 , 晚餐就吃一两 , 中餐吃一两主食 , 晚餐就吃半两 , 参照这样的一个分配的比例 。
此外 , 建议每天早晚用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的草本食材 , 按照科学的比例 , 组合搭配在一起制作成青钱柳牛蒡茶来泡水喝 , 对降低血糖 , 血脂 , 血压以及养护心血管都大有益处 。
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