粉色 女性瘦身三分练七分吃，教您怎么样来吃减得快又健康？
【粉色 女性瘦身三分练七分吃，教您怎么样来吃减得快又健康？】
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女性瘦身都说三分练七分吃 ， 冬天吃点什么减的速度快？冬天天气冷 ， 屏幕前的您是不是嘴馋了很多？但事实上 ， 冬天是非常适合减肥的 ， 冬天减一斤可相当于夏天的减三斤 。
首先从主食开始说起 ， 在全麦面包、紫薯、玉米、南瓜 ， 这些都是非常推荐的 ， 超市随便就能买到这些 ， 这些食物的热量非常低 ， 饱腹感又很强 ， 膳食纤维又高 ， 而且好吃 ， 完全可以代替米饭、面条、馒头等食物；第二 ， 有些水果真的非常有利于减肥 ， 可能这餐吃了这些水果 ， 第二天就会发现掉秤很多；但是一定要选对水果：猕猴桃 ， 圣女果 ， 草莓 ， 柚子 ， 红心火龙果等都可以；只要避免芒果、榴莲、石榴等很容易长胖的水果；在减肥期间 ， 减肥水果建议放在上午吃 ， 千万不要代替晚餐 ， 也不要把水果当成主食 ， 更不要靠水果去减肥 。 在减肥期间减肥水果可以跟饮食搭配在一起 ， 只要正确搭配 ， 减肥就会显得非常容易 。
蔬菜西兰花含有丰富的膳食纤维 ， 不但饱腹感非常强 ， 而且非常有利于减脂 ， 还有白萝卜；俗话说冬吃萝卜夏吃参；再就是冬瓜、生菜 ， 菠菜 ， 包括黄瓜、西红柿等都是有利于减脂佳品 ， 可以做成汤或者炒菜吃都可以 。
请注意若要炒菜吃必须用椰子油或者橄榄油；还有很重要的一点 ， 减肥期间 ， 如果想要瘦得快就一定要多吃肉 ， 海鲜鱼虾 ， 这些都是很推荐的 ， 还有鸡胸肉 ， 牛肉午餐 ， 中午这顿可以尽可能的给自己加点肉 ， 如果外面的菜比较油的话 ， 可以先用清水给刷一刷 ， 然后千万不要吃肉上面的皮以及内脏 。
最后记住饮食高蛋白低碳水 ， 冬天您觉得会瘦的非常快 。
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