波比跳能减肥吗？
会减肥，前期很多人受不了 ， 因为Bobby运动量消耗太大，但是如果坚持下来，减脂效果很明显，也会让身材变好 。
波比跳下去能瘦多久？
现在很多人选择通过波比运动来减肥 ， 但是由于每个人的运动强度不同，肥胖情况不同，所以波比运动的有效时间并不固定 。不过一般来说，坚持运动一个月左右就能看到减肥的效果 ， 但前提是一定要坚持运动 。
1kg脂肪可以释放9000千卡热量，但脂肪中除了90%左右的纯脂肪外，还有少量的水分和蛋白质 ， 所以人体每摄入1kg脂肪，就会消耗7700千卡热量 。做Bobby运动每次20分钟可以消耗440大卡左右的热量，做17-18次可以消耗1kg脂肪 。做Bobby每天运动20分钟，每周训练3-4天，这样你一个月会训练17-18次，消耗的脂肪相当于1kg 。并且运动后人体基础代谢增加，休息时热量消耗增加 。再加上饮食控制，可以减少很大一部分热量的摄入 。这个月可以减掉3斤左右的脂肪 。
波比跳并不是力量训练 ， 但是波比跳作为一种高强度的健身动作可以达到力量训练的效果 。
1、下蹲：两脚约与肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前 ， 两手放在两脚侧边前的地面上 。
2、后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳 ， 形成俯卧撑姿 。
3、俯卧撑向下，将身体接近地面 。（动作过程中保持躯干稳定，不要出现塌腰驼背的状况）
4、前跳：脚向前弹跳 ， 回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间 。
5、垂直跳：接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃
5、落地缓冲：脚尖落地，以深蹲预备姿势做缓冲，膝盖和脚尖保持同一方向
波比跳并不属于力量训练；首先就是双脚保持和接同宽 ， 然后进行下蹲 ， 把手臂垂直的放在地板上面，然后手臂和手掌支撑，整个身体双腿再向后蹬，然后再收回，在收回的同时做起跳的动作 。
【波比跳练哪里,如何正确做波比跳？ 一次搞懂Burpee好处、正确做法及变化式】是的 。首先身体要站直，然后双脚和盆骨要保持一样的距离蹲下吸气 。双手放在前厅的地面上就OK了 。
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