营养无法消耗
夜宵如果吃得比较丰盛 ， 虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗 。据科学研究报告 ， 在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品 ， 摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症 。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘 。
诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑过度活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位，进而导致失眠 。
引发肥胖
一些胖胖的小伙伴囔囔着减肥的时候有没有认真考虑到夜宵究竟对你做了什么 。曾经有调查显示，经常吃夜宵的人， BMI 指数很大比例是处于肥胖水平！这是因为晚上的消化能力没有白天强，在夜间的时候人是处于睡眠的状态 。处于这种状态下 ， 消化效率会降低，人体代谢也会变慢 。倘若选择长期在夜晚进食，食物在肠道内停留时间就会增加 ， 对脂肪和糖分的吸收量也会增多，就容易导致肥胖了 。
写在最后
各位友友们，如果想要拥有一个健康的身体，那就只能与心爱的夜宵少打交道啦 。在远离夜宵的同时，健健和康康也正朝你奔赴而来！
现在大多数人都喜欢吃夜宵，吃夜宵不得不说确实很享受，令人愉快，偶尔吃一次对身体到没什么危害 ， 但是经常吃夜宵，那日积月累，危害就大了 。
❤️引起失眠
人在进食的过程中大脑是兴奋的，人们根本无法快速入睡 。宵夜吃太饱，到了睡觉的时候 ， 胃部得不到休息，就会增加胃部负担，就好比辛苦工作了一天，需要休息的时候不休息，身体迟早受不?。鞣矫娴牡挚沽σ不嵯陆?。
❤️容易发胖
晚上本来就该休息，吃宵夜增加了肠胃的负担 ， 会影响消化系统 。吸收的营养成分就会在体内堆积，所含的碳水化合物就会转换为脂肪，这些脂肪会贮藏在肝脏中，时间长了还会形成脂肪肝 。人体的发胖还会带来很多疾?。?比如高血压，高血脂，冠心病等等 。
有的人平时吃的不多但是就是肥胖 ， 除了病理性肥胖以外大部分都是因为在夜间进食过多，没有得到足够的休息 ， 导致内分泌失调 。所以夜间不建议过多进食，如果实在是饿了建议吃些清淡点的食物 。
❤️容易形成结石
结石就是人体没有排除的钙堆积而成，人体的排钙高峰期是在进食后的四到五小时，如果说晚上再吃宵夜，到了排钙高峰期的时候人们都已经睡下了，尿液会滞留在膀胱，尿道中，尿液不能排出，尿液中的钙就会不断增加，沉积形成晶体，时间久了就会形成结石 。
❤️增加胆固醇
宵夜一般吃的都是高蛋白高脂肪的食物，容易使人体的血脂突然升高 。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，胆固醇一旦堆积动脉壁会导致动脉粥样硬化和冠心病等疾病 。
所以建议大家不要吃夜宵，保持正常饮食 ， 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这样大家才会有个更好的身体 。
经常吃夜宵会对身体带来很多危害，这里将列举最常见的几种危害 。
一、容易导致肠胃问题，增高胃癌发病风险 。
日本是世界上胃癌的高发国家，有相关日本医学专家调查发现 ， 晚餐时间不规律的人占胃癌患者的比例可达40%，可见经常吃夜宵对肠胃功能的损害是极其严重的 。
经验总结扩展阅读
- 烤榴莲的危害,榴莲可以烤着吃吗
- 发热保暖衣危害,37度恒温发热内衣对身体有害吗
- 经常吃牛头肉的危害,为什么不能吃牛头肉
- 长期食用明胶的危害,明胶对身体有害吗?
- 长期带耳塞睡觉的危害,晚上戴耳塞睡觉对耳朵有伤害
- 长期带耳机的危害,长期带耳机会有什么影响？
- 经常涂变色唇膏的危害,变色唇膏对身体有危害吗？
- 乙醇对皮肤有害吗,护肤品里的酒精对人体危害大吗？
- 台风的危害方式 台风天在家注意事项
- 大风天气安全注意事项 大风的危害有哪些