抬头蛙泳练习方法,蛙泳怎样抬头换气？ _生活百科

1、蛙泳怎样抬头换气?http://litianxue520.anyp.cn/wy.aspx 这里面有很详细的知识。
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老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
上面的讲了不少了我补充下一些诀窍
抬头时机：就你补充的那个问题也是一样的当你的身体下沉时你做一个蹬腿动作你的身体会往前往上漂浮，注意当你感觉到你的头顶露出水面了准备抬头，抬头的时候要嘛跟手一起要嘛就在手之前，就是头一动手马上跟着做动作，手臂划水动作不要太快不要太紧张手指不要用力并拢稍微放松点这样划水的效果更好！而且在划水前你的手一定要在水面位置！
只要记住上面几点你的手臂动作只要懂点皮毛哪怕皮毛中的皮毛你都能抬起头！
1.头和手要配合的，手臂要向下划水，同时头要向上抬，这样才能露出水面。
2.要注意露出水面的时间是比较短的，所以要在这样的时间内换气没有经过训练是很难得。
3.首先要做到放松，在水里千万不能紧张，然后在抬头换气前就要在水里将气呼出。
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
头和手要配合的，手臂要向下划水，同时头要向上抬，这样才能露出水面。要注意露出水面的时间是比较短的，所以要在这样的时间内换气没有经过训练是很难得。首先要做到放松，在水里千万不能紧张，然后在抬头换气前就要在水里将气呼出，头露出水面后立即吸气。抬头换气是比较难掌握的，换句话说，会换气了，就等于蛙泳学会一大半了。多多练习，你会很快学会的！
单凭手向下划水头自然就可以抬起来了。
动作要领如下：
蹬蛙腿后手向后划水，此时上身就可以浮上水面，在此期间用嘴吸气，随着手划水完毕后，头再次进水水中，再用嘴吐气，又开始新的一次蹬蛙腿。这样循环做就OK啦

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2、抬头蛙游泳技巧1.先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水(抬头吸气)–>腿部蹬夹–>滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板—蹬夹水。实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。蛙泳每一节动作都讲究清晰完整，一定要把本段动作做完，不要急着进入下一段动作。
2.单独练习腿部动作。好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的关键！练习方法是拿浮板蹬蛙泳腿，先50米开始。
3.单独练习手部划水抬头吸气。手部划水的提高极其重要。业余泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬头的幅度要尽量小，身体尽量顺波，第二是尽量找水感，不要盲目加力。蛙泳是特别需要良好基础动作的泳姿，练好节奏，练好呼吸，练好腿部，就能游得快！