世界睡眠日之际，凌晨三点却辗转难眠的你 ， 黑眼圈浓到变身大熊猫的你，与床相爱相杀的你 。
失眠是很多人都会遇到的难题，失眠的诱因有很多，大都是因为长期工作压力很大，遇到不顺心的事情都会出现失眠 ， 如果长期失眠对人体健康危害很大，因此要想办法解决失眠问题，就需要放松心态，放松情绪 。
养成良好的睡眠卫生习惯：按时睡、按时起床，睡前尽量避免看有刺激性、能引起兴奋的视频、音频和书籍，减少大脑的过度兴奋；
改变睡眠的认知理念：避免过度关心睡眠 ， 认为睡眠是一个自然而然、顺其自然的过程，不是躺下就要睡着，而是像飞机着陆一样逐渐入睡的过程；
放松心情：避免思虑过多、释放压力 ， 让整个身心状态得到放松会比较容易睡着；
洗热水澡，通过洗热水澡可以使血液在皮肤大量分布，躺在床上的过程中会使人很快入睡 ， 因为身体由热变冷有一个过程，这个过程可以帮助睡眠 。
很多人都有这样的习惯，晚上睡之前喝一杯热牛奶 ， 牛奶含有促进睡眠的营养物质，睡觉之前喝一杯牛奶是有助于促进睡眠的，特别是睡觉之前两个小时千万别吃东西 ， 会影响到胃肠道的蠕动 。
选择一个非常舒服的方式，比如应用抱枕或者调整床的软度
【有什么助眠的方法,有什么好的方法可以促进睡眠】睡眠光线要暗
只有黑暗的光线才会让大脑释放出松果体素 ， 这是一种能促进睡眠的激素，所以睡眠的时候要选择暗的睡眠环境 。
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