来源网络
二、食物助眠法
这个方法很有用 ， 而且很诱人，但是容易长胖，谨慎选择 。比如你睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不过我个人认为喝牛奶还不如喝酸奶，喝酸奶更容易睡着，因为我在学校的时候喝牛奶睡不着 ， 喝酸奶一倒头就睡着了 。注意要睡觉前就不要喝咖啡，绿茶这种会让大脑兴奋的食物了 。
来源网络
三、隔离外界干扰法
大多数人无法睡着 ， 是因为光线直射到眼睛里或者噪音太强了 。这个时候可以用眼罩遮挡光线或者用耳塞来阻隔声音，这样就能美美的睡上一觉了 。我初中的室友就很喜欢带耳塞睡午觉 。但是带耳塞有缺点，就是学校打铃的时候你听不到，可能会睡过头，上课迟到 。
四、运动助眠法
这个方法大多数人应该都听过，就是在睡前可以去跑跑步或者跳跳绳，打羽毛球都是非常不错的选择，不过不能运动的太剧烈，否则无法在短时间内进入睡眠，而且你还要休息好久，运动太剧烈，出汗了还要去洗个澡，洗完精神很兴奋 。这个方法本人亲测还是很有效的，而且还能减减肥 ， 锻炼身体，一举两得 ， 值得推荐 。
来源网络
五、书本电影助眠法
这个我不用说，大家应该都知道了，躺在床上实在睡不着了 ， 就准备一本自己不爱看的书或者非常枯燥无味的图书，认真的去观看 。相信我，没有看几眼你就会想睡觉 ， 特别是那些情节单调，无聊的书，看一本睡一个人 。而且你还能得到心理暗示 ， 我看书了，肚子里又有点墨水了哈哈 。
上面的五个方法都是本人亲测过的，还是蛮有效果的，强烈推荐第四个和第五个 。如果鼻子很灵的话 ， 不怎么推荐第一个，对鼻子刺激太敏感了 ， 你要失灵了 。
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡 思 乱 想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩 瀚无 垠的宇 宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇 宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了 。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴 奋的食物或饮料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
3自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全 感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝 ， 或者用其他的方法隐 藏自己，对于这样的情况 ， 没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西 。如果怕黑的，那就在床前放
4书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看 ， 像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉 。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影 ， 看着看着或许你就困到不行了 。
5运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法 ， 跑跑步、跳跳绳、打打羽
球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动 。
6睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松 ， 躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
睡与不睡 ， 这是个问题 。而睡得着与睡不着，这是个更大的问题 。
经验总结扩展阅读
- 女人为什么一定要彩礼 彩礼存在的意义
- 净水器什么牌子好 净水器品牌排行【图文推荐】
- 聘礼十全十美是哪十样 订婚十全十美包括什么
- 废灯泡属于什么垃圾,废旧节能灯属于什么垃圾
- 竹子开花意味着什么,竹子开花意味着什么？
- 电地暖真的有危害 电地暖详细介绍
- 肥皂太软怎么处理,肥皂洗手用完肥皂总是稠稠的软软的是因为有水怎么办
- 北纬30度在中国的地方,中国纬度在30左右的有那些城市？
- 运动会队名和口号,运动会队名和口号有创意的
- 拖鞋穿久了为什么会臭,棉拖鞋穿久了臭怎么办 棉拖鞋穿久了臭的处理方法