防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风 。你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性 。外套要贴身并且重量要轻 。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里 ， 这就方便你在跑步中适当加减衣服 。
3.多穿几层
在温度、风速和其他条件发生变化时，可以穿上或脱下几层来适应变化 。
4.穿防滑的跑鞋
冬季常有雨雪天气，路面会很滑，因此 ， 一双防滑的跑鞋非常重要 。
5.准备一顶合适的帽子
在寒冷的天气里 ， 全身热量的50%是通过头部散发的 ， 冬天跑步的必须有一顶合适的帽子，在天冷时可以保护耳朵等容易冻伤的部位 。
冬季跑步爱好者需要哪些装备呢？我们下面就来详细介绍一下：运动保暖帽；运动围脖；运动防风保暖衣；运动裤；保暖手套；运动防滑棉鞋，保暖内衣 。
一、运动保暖帽 。在冬季跑步时 ， 保暖帽有助于对我们的额头进行保暖，还有利于我们耳朵的保暖 。
二、运动围脖 。有利于我们面部的保暖，并且可以防止衣领处进风，加强身体保暖 。
三、运动防风保暖衣 。要我们跑步的时候，要做好上身的保暖，建议选择加长的，起到全身防风的作用 ， 并且建议是添加反光条的上衣 。
四、运动裤 。冬季跑步建议选择加绒的运动裤 ， 这样会有一定的保暖运动 。
五、保暖手套 。手套不建议选择太厚的，因为我们在跑步的时候身体也在不断的产生热量，适中就好 。
六、运动保暖防滑鞋 。冬季跑步应该选择一双合脚的鞋，并且具有保暖功能，冬季跑步防滑也是非常重要的，所以我们要注意保暖鞋的防滑效果 。
七、保暖内衣 。冬季跑步保暖是非常重要的 ， 跑步过程中也不便穿太厚 ， 所以一套合身的保暖内衣也是需要准备的装备之一 。
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3、冬天跑步穿什么衣服最合适1.选择透气性内衣
内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物 。它最好是聚酯纤维的（涤纶），这样就可以迅速地向外排汗 。市场上有很多这类产品 。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层（如果是棉织品，这种事就会经常发生） 。
汗在身体周围积累的过多的结果就是，在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，你就会感觉很冷 。
2.穿抗风防水透气的外套
防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风 。你并不需要密不透水的外套 ， 但是对水也要有一定的抗性 。外套要贴身并且重量要轻 。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里 ， 这就方便你在跑步中适当加减衣服 。
3.多穿几层
在温度、风速和其他条件发生变化时 ， 可以穿上或脱下几层来适应变化 。
4.穿防滑的跑鞋
冬季常有雨雪天气 ， 路面会很滑，因此，一双防滑的跑鞋非常重要 。
5.准备一顶合适的帽子
在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的，冬天跑步的必须有一顶合适的帽子，在天冷时可以保护耳朵等容易冻伤的部位 。
冬季跑步注意事项
1.跑步前要热身
冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱 。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象 。所以冬跑前一定要充分热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后 ， 方可以投入运动 。
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