【跑步 敢不敢逼自己瘦下来？挑战一个月瘦20斤】
7、不吃夜宵
夜间的热量摄入不仅会增加身体脂肪的积累 ， 还会影响晚上的睡眠 。 当身体处于睡眠状态时 ， 代谢率会降低 ， 而吃夜宵会促进体内代谢以及酸性物质的产生 ， 会给肝脏和胰岛增加负担 。
吃夜宵还会导致消化不良、胃酸倒流等问题 ， 不利于身体健康 。 为了避免夜宵对身体造成不良影响 ， 建议尽量在晚餐后三小时内不再进食 ， 并养成早睡早起的健康生活习惯 。
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