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众所周知 ， 张钧甯是娱乐圈中备受瞩目的女神 ， 她被赋予了诸多美誉 ， 如“运动女神”、“氧气美女”、“自律女神”等等 。 就连彭于晏都自称是她的忠实迷弟！
人们之所以如此崇拜她 ， 主要是因为她的冻龄状态令人惊叹 ， 拥有白皙的肌肤和完美的身材 ， 从未有过赘肉的困扰 。 而更为重要的是 ， 张钧甯用自身行动向世人传达了一个重要的信息：只要具备自律的品质 ， 每个人都有机会成为女神！
在她的生活中 ， 有六个坚持不懈的习惯 ， 并将其总结为“一运动、二不吃、三保持” 。 这种瘦身法也可以被称为“123瘦身法” 。 通过坚持不懈地运动、保持良好的饮食习惯和身体健康 ， 张钧甯成功地保持了自己青春美貌和健美身材 。 这再次证明了只要我们能够自律 ， 每个人都有机会成为女神！
一运动
所谓的“一运动” ， 这里指跑步 。 跑步被誉为\"有氧之王\" ， 是一项既消耗热量又有良好减肥效果的运动 。 这项运动不仅对器材和场地的要求很低 ， 适合每个人参与 。
根据统计 ， 一个小时的跑步可以消耗300-800大卡的热量 ， 有效地帮助减肥 。 此外 ， 跑步还能加速血液循环 ， 为皮肤提供充足的养分 ， 让皮肤变得更加白皙 ， 无论是减肥还是改善皮肤质量 ， 跑步都是一个有效的选择 。
【跑步 张钧甯，从没胖过，她的“123瘦身法”真的很管用，你也可以90斤】二不吃
“二不吃” ， 意为不吃糖和肥肉 。
糖含有高热量 ， 会迅速提高血糖水平 ， 促使脂肪堆积 ， 进而易导致体重增加 ， 糖的过度摄入还可能导致皮肤老化 。 因此 ， 无论是为了减肥还是保持健康的皮肤 ， 都应尽量减少糖的摄入 。
肥肉含有高热量和饱和脂肪 ， 摄入过多容易导致体重增加和脂肪堆积 ， 同时也可能增加皮肤油腻的问题 。 为了保持健康和控制体重 ， 我们应适度限制肥肉的摄入量 。 可以选择瘦肉或鱼类等低脂肪高蛋白的食物替代肥肉 ， 增加蔬菜和水果的摄入 。
三保持
“三保持”指的是保持充足饮水、保持充足睡眠和保持三餐规律 。 充足的饮水可以提供一定的饱腹感 ， 降低进食量 ， 促进脂肪燃烧 。 水虽然无热量 ， 却在减肥过程中起着重要作用 。
充足的睡眠能够减少熬夜进食的可能性 ， 使第二天更容易控制食欲 ， 并且有足够的精力进行运动 ， 加速脂肪的消耗 。 充足的睡眠还有助于维持良好的新陈代谢 。
三餐规律可以稳定新陈代谢 ， 增加脂肪燃烧 ， 并且避免因饥饿而引发的暴饮暴食现象 。 总之 ， “三保持”不仅有利于减肥 ， 也有助于保持身体健康 。 因此 ， 充足饮水、充足睡眠和三餐规律是有效的健康减肥的重要要素 。
生活中 ， 保持这三种习惯 ， 减肥难度至少降低一倍！
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