泡脚并不是简单的事情 ， 3点细节你得了解
可能很多人觉得，泡脚不就是将热水倒在盆里，再将脚放进去泡一会吗？的确是这样的，但在泡脚的时候，有一些细节应当注意，如果不注意的话，可能起不到养生的效果，反而容易给身体造成不利影响 。
细节一：泡脚的时间
建议：保持在20分钟左右
泡脚其实是很舒服的一件事，但是舒服很容易让人忘记时间 。如果泡脚的时间过长，可能会导致血液回流过多，从而容易出现头晕的情况 。而且泡脚的时候，身体可能会出汗，此时身体内的水分大量流失 ， 很容易出现皮肤干燥的情况 ， 不利于皮肤健康 。
注意!不要在吃饭后马上泡脚
对于大多数人来说 ， 晚上的时间比较充沛，基本在吃完饭后，就没有什么事情了 。这个时候，就会有人在刚吃完后，坐在沙发上看着电视泡脚，不过这并不利于身体健康 。因为在吃饭之后，血液主要集中于胃部，但是泡脚会加快血液循环，长期如此的话，可能会导致消化不良的情况出现 。
加速全身血液循环 ， 提高免疫力：
1．促进血液循环 。一般来说 ， 体温与血液循环有密切的关系 ， 体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛 。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度 ， 从而促进足部和全身血液循环；同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷 。有人做过测试，一个健康的人用40－50℃的水浸泡双足30－40分钟，其全身血液的流量增加女性为10－13倍，男性为13－18倍 。可见 ， 热水足浴可使血液循环顺畅和改善 。
2．促进新陈代谢 。热水足浴促进了足部和全身的血液循环 ， 由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢 。
3．消除疲劳 。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物 ， 钙盐、乳酸微晶体等物质沉积 。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物 。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸 ， 用43℃的水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右 ， 恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平 。可见，热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法 。
睡前泡脚可以暖身，也帮助入眠 。最主要的好处是加快血液循环，扩张血管，最直接的效果就是降压，因为血管容积被扩大了，血压也就降低了 。如果是高血压初期的患者，天冷的时候 ， 每天坚持足浴 ， 用热水泡脚20分钟,再配合运动和合理饮食，早起的高血压不用吃药就能被有效控制 。
如果是糖尿病患者，泡脚就要注意了，10分钟左右最好，之后一定要彻底擦干 。
先去买一个深的木桶，可以泡到小腿，木桶也更保温 。通常单纯的热水就可以了，当然也可以加一些材料，中药浴足包、牛奶(体寒的妹子不适合)、花瓣、精油之类 。寒冷的天气一周两三次用艾叶来泡脚 ， 可以驱湿寒；夏天加点儿白醋可以杀菌去味 。
泡脚尽量在晚上10点前进行 ， 大约20分钟，泡到身体微微出汗 。我开始泡的时候不太出汗，因为身体比较寒凉，坚持泡了半个多月出汗就很顺畅了 。
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