底妆 天冷减肥别饿着，8道菜好吃不胖，低脂营养还便宜，每天照做就行( 三 )
6、水开以后 ， 把冬瓜下入锅内 ， 翻炒均匀 ， 盖上锅盖 ， 焖3分钟左右 ， 使冬瓜变熟 。
7、最后加入少许食盐进行调味 ， 翻炒均匀 ， 就可以关火盛出了 。
七、白菜炒虾食材：大白菜 ， 大虾 ， 蒜末 ， 生抽 ， 蚝油 ， 油盐 ， 水淀粉 ， 姜丝 ， 料酒
1、把白菜的叶子掰下来 ， 清洗干净 ， 然后把白菜帮和白菜叶分开 ， 切成小块 。
2、大虾洗净 ， 翻入姜丝和料酒 ， 腌10分钟去腥 。
3、锅内淋食用油 ， 放入大虾 ， 快速炒至变色 ， 然后盛入碗中 。
4、锅内底油中 ， 翻入蒜末 ， 炒出香味 ， 然后把白菜帮的部分下入锅内 ， 烹入生抽和蚝油 ， 大火快速炒至断生 。
5、把大虾和白菜叶放入锅内 ， 继续大火快速翻炒 ， 白菜叶成熟后 ， 加入少许食盐 ， 翻炒煮入味 。
6、最后加入一勺水淀粉 ， 汤汁收浓稠 ， 就可以关火了 。
八、青萝卜鸡蛋木耳汤食材：青萝卜 ， 鸡蛋 ， 木耳 ， 枸杞 ， 油盐
1、把木耳提前泡软 ， 然后洗净 ， 切成丝状备用 。
2、青萝卜洗净以后 ， 切成片后继续切成条状备用 。
3、准备两个鸡蛋打入碗中 ， 搅散蛋液后 ， 在锅中摊成鸡蛋饼 ， 然后盛出 ， 切成条状 。
4、锅内淋少许食用油 ， 放入萝卜条 ， 快速翻炒1分钟左右 ， 然后加入适量的清水 ， 开大火煮开 。
5、水开以后 ， 把木耳丝和鸡蛋丝放入锅内 ， 搅匀以后 ， 继续煮2分钟 。 最后加入少许食盐调味 ， 撒入洗干净的枸杞即可关火 。
【小茉莉有话说】减肥期间除了多吃蔬菜以外 ， 蛋白质也不能少 ， 我们可以从豆制品 ， 白肉 ， 鸡蛋等食物中来获取 ， 这类食物低脂热量低 ， 营养好吸收 。 当然在烹调时 ， 非常关键的就是要注意少油少盐 。 另外冬季天冷 ， 碳水化合物可以为我们提供能量 ， 因此我们搭配一些粗粮饭或是蒸熟的南瓜红薯山药等 ， 这类食材正当季 ， 既保证营养 ， 也不担心长胖 。
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