卫衣 这样吃午餐真的容易长胖，教你正确吃午餐的六个方法，记得收藏( 二 )
4、吃饭要合理
很多人可能觉得自己吃得也很对 。 为什么还是会发胖呢？这里还有一个指标 ， 那就是摄入量 ， 除了水 ， 任何食物都是有热量的 ， 吃多了都会发胖 。 所以 ， 我们不仅要选择合适的食物 ， 还要注意控制好量的摄入 ， 学会适量的吃 ， 是我们减肥成功 ， 并长期保持好身材的秘诀 。
5、吃饭顺序很重要
在我们正式饮食的时候 ， 可以选择合适的食物顺序 ， 有汤的话可以先喝一碗汤 ， 然后吃蔬菜 ， 吃肉 ， 最后混合主食吃 ， 这样能够有效的避免主食的过量摄入 ， 同时也保障蔬菜的足量摄入 。
6、饭后动一动
这里的动一动不是让你去剧烈运动 ， 饭后剧烈运动影响肠胃健康 ， 可以做适当的活动活动 ， 比如散散步 ， 做做家务 ， 不要一吃完就坐下 ， 或者躺着玩手机 。
减肥的过程 ， 就是慢慢去建立起健康的生活习惯的过程 ， 我们说100%健康=15%遗传+17%环境+8%医疗+60%生活方式 ， 有60%都是取决于你的生活方式 ， 只有建立起减肥的生活方式 ， 我们才能够去长期保持好身材 ， 保持健康的状态 。
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【卫衣 这样吃午餐真的容易长胖，教你正确吃午餐的六个方法，记得收藏】
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