5、芡实
芡实 ， 又叫鸡米头 ， 是睡莲科植物芡的干燥成熟的种仁 ， 同时也是一种名贵的中药材 ， 被称为“水中人参” 。芡实性平 ， 味甘涩 ， 有补益肾精、补脾止泻、祛湿止带的作用 ， 常用于脾虚泄泻、遗精、带下、白浊等症状 ， 功能与莲子近似 ， 但祛湿效果胜于莲子 。
《本草求真》中记载：“芡实如何补脾 ， 以其味甘之故；芡实如何固肾 ， 以其味涩之故 。惟其味甘补脾 ， 故能利湿 ， 而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾 ， 故能闭气 ， 而使遗、带、小便不禁皆愈 。”所以 ， 芡实是一种非常好的祛湿天然中药 。
6、赤小豆
赤小豆是可食用红豆中的一种 ， 但大多用于药用 ， 与日常生活中我们吃的红豆统称为红豆 ， 二者祛湿的效果不同 。红豆虽有祛湿作用 ， 但其强度不如赤小豆 。
在中国药典2005版中记载 ， 赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效 ， 主治水肿胀满 ， 脚气肢肿 ， 黄疸尿赤 ， 风湿热痹 ， 痈肿疮毒 ， 肠痈腹痛等症状 。常吃赤小豆有助于体内淤积的津液排出 。
祛湿还应做好3点：
1、关闭门窗
在回南天来临几日 ， 最好要紧闭加重的窗户 ， 以免潮气进入 。为了保证房间内空气流通 ， 可以打开风扇和空调的除湿功能 。
另外 ， 还可以再购买一些除湿剂、苏打粉、竹炭等物品 ， 放在衣柜、书柜内 ， 帮助吸附环境中的水分 。而地面可以选择铺报纸或用盐水拖地 ， 避免地面进入潮气 。
2、睡前泡脚
每天晚上用艾叶泡脚 ， 泡脚半个小时 ， 水量保持在脚踝以上 。艾叶具有很强的祛寒祛湿作用 ， 能促进血液循环 ， 让湿气排除体外 。
3、多运动
不容易出汗和不爱运动的人 ， 体内湿气都比较重 ， 所以我们还是要通过多出汗的方式让湿气排出体外 ， 是在不想运动的人可以选择饭后跟家人出来走走 ， 每次走四十分钟 ， 每天保持出汗 ， 就会有利于湿气的排出 。
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