1、榴莲一次吃多少合适?榴莲一天最多吃多少? 榴莲是一种营养价值相当高的水果 ， 因此，非常受人们的喜爱 。但是有的人因为喜欢吃，所以会一次吃很多，结果出现一系列的不适反应 。那么，榴莲一次吃多少比较合适呢？哪些人不宜吃榴莲呢？
榴莲的营养价值
榴莲号称“水果之王” ， 蛋白质含量为2.7% ， 脂肪含量为3.3% ， 碳水化合物为28% ， 还含有多种维生素和矿物质 。营养专家介绍说，榴莲中叶酸的含量是所有水果中最高的，比大枣、火龙果高4倍，比苹果高30倍 。叶酸对胎儿无脑畸形、脊柱裂、神经管畸形等有重要的预防作用，所以，准备怀孕和已经怀孕的女性以及老年人，适当吃点榴莲有好处 。
其次，榴莲为热性水果，能量高，产妇适当食用可补充体力 。再次，榴莲富含人体容易缺乏的微量元素硒、铁 。其中 ， 硒被誉为“长寿元素” ， 不仅能增强免疫力，还具有抗氧化、抗氧自由基的作用，可以预防癌症，对心血管具有保护作用 。
榴莲吃多少合适
泰国卫生部劝告公众一天不要食用超过两瓣榴莲 。一般健康人都可食用榴莲 ， 但每天食入量不宜超过100g 。榴莲性热，因此，不可多食，为了避免食用时上火 ， 最好在食用榴莲的同时吃二、三个山竹，山竹能抑制榴莲的温热火气，保护身体不受伤害 。食用榴莲时还应注意，咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食；糖尿病、心脏病和高胆固醇血症患者不应食用 。
榴莲一天最多吃多少
榴莲的营养价值很高 ， 在民间有“一只榴莲三只鸡”的说法 。
一只榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3% ， 还有脂肪、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素 。在“榴莲之乡”泰国，经常用榴莲给病后患者、产后的妇女补养身子 。榴莲果壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤常被用来炖鸡汤 ， 可补气、祛胃寒，也可做妇女滋补汤 。
榴莲虽好，但也不是人人适宜 。榴莲含热量及糖分较高 ， 500克就含有500千卡的热量，肥胖的人，高血压、糖尿病患者不宜多吃；它亦含较高的钾，肾病患者应少吃；榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀 ， 过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，便秘和痔疮患者不宜食用；而且不能与酒同食 ， 最好一天内食用不超过100克 。
不宜吃榴莲的人群心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用 。肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质 。此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲 ， 吃了会导致病情加重 。热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用 。
文章插图
文章插图
2、榴莲一次吃多少为好一天不要食用超过两瓣榴莲 。
榴莲吃多了易上火 ， 其实是有一定科学依据的 。榴莲营养丰富，但热量也很高 ， 糖分含量尤其高 。泰国卫生部则劝告公众，一天不要食用超过两瓣榴莲 。如果一次吃太多，营养过于丰富，肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收 ， 可能会引起口唇生疮等上火症状 。肥胖、高血压、及糖尿病患者更不能多吃，另外 ， 榴莲钾含量较高，肾病患者应少吃 。
广州市第一人民医院营养师梁倩芳也提醒，正在控制体重的人最好不要吃榴莲 。另外，榴莲通常是切开卖，在购买时一定要挑选新鲜的榴莲，当嗅闻有一股酒精味时，一定是变质了，千万不要购买食用 。
经验总结扩展阅读
- 机械表戴一天能放多久才停,机械表放多久不戴会停 存放要注意
- 机械表一天误差10秒正常吗,我前几天买的英纳格机械表误差是每天10秒，每天误差累加，正常吗
- 切好的西瓜放冰箱第二天可以吃吗,切好的西瓜可以放到第二天吗
- 2022年清明节是哪一天？清明节高速免费吗？
- 紫菜发霉洗干净还可以吃吗,发霉的紫菜还能吃吗 紫菜发霉了怎么处理
- 鸡蛋煮熟了第二天还能吃吗,煮鸡蛋隔夜可以吃吗
- 夏至前一天是什么日子 2022年夏至前一天适合结婚吗
- 2022年清明节几月几号 这天可以吃什么
- 海鲜和樱桃可以一起吃吗,吃海鲜之后可以吃车厘子吗
- 菠萝蜜一次可以吃几颗,菠萝蜜一次可以吃几颗？