既然要节食减肥那么必然要减少营养的摄入，而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调，从而可能会出现一系列的不良反应，掉头发就是其中一种 。
节食减肥后脱发怎么办
马上停止错误的减肥方法
很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发 。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的.减肥食谱，采用平衡膳食 。
补充营养
建议平时要注意饮食营养，要多摄入黑芝麻，红枣，花生，核桃仁，桂圆肉，阿胶等补血补气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻重的食物，加强体育锻炼 。多喝生水或多吃蔬菜 。
保持头皮清洁
勤洗发，根据自身出油情况，控制洗发次数 ， 洗头时用双手指尖摩擦头皮，促进头部的血液循环，尽量少用指甲抓搔，以免抓伤头皮 ， 水温不要超过40摄氏度 ， 与体温37摄氏度接近 。保持头发洁净、干爽，可以防止油脂堵塞毛囊，加重掉发量 。
节食减肥的正确方法
1、控制总能量：当前最有效健康的减肥方法依然是控制饮食和增加体力活动 。控制能量的摄入时，要做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 保证无机盐和维生素的充足供应 。
2、限制脂肪摄入量 ， 要控制烹调油的用量，每日用烹调油10克至20克左右 。同时还要控制含油脂过多的食物的摄入量 。还限制过多的脂肪摄入，脂肪应占总热能的20%至25% 。
3、碳水化合物的供给要适量：碳水化合物应限制在占总热能的40%至55%，应以谷类食物为主要来源 ， 每日应摄入150~250g 。应控制单糖食物和蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯及甜点等的摄入量 ， 尽量不吃这类食物 。
4、限制辛辣及刺激性食物及调味品：如辣椒、芥末、咖啡等，这类食物可以刺激胃酸分泌增加，容易使人增加饥饿感，提高食欲、进食量增加，导致减肥失败 。食盐也应限制，食盐可引起口渴和增加体重 。
文章插图
文章插图
2、马天宇说不吃碳水会脱发,不吃碳水的危害还有哪些?很多人追求极致的瘦，尤其是女性认为瘦才能把衣服穿的好看 。同时社会上有时会形成一种不正确的审美导向，这就导致越来越多的人开始最求瘦，采取各种方法减肥，让自己看起来更完美 。但是不当的减肥方法带给人们的往往有很大的伤害，作为减肥方法中比较出名的一种，生酮饮食得到了人们的关注，同时马天宇在相关的节目上说，因为生酮饮食就要控制碳水的摄入，而不吃碳水会导致脱发 。其实，减肥的时候不吃碳水，除了会导致脱发，甚至会造成更严重的后果 。
酮酸中毒
酮酸中毒是因为人体在碳水摄入过少时，人的机体为了满足正常运转所需要的热量，就会大量分解脂肪，从而造成机体的脂肪含量变少 。虽然这样的方法能够让人快速变瘦，但是会在这一过程中产生大量的酮酸，代谢不及时就会积累在体内，造成酮酸中毒，从而危及生命 。所以碳水的摄入是必然的 。
复胖机率变高
上面已经说到了，减少碳水的摄入会让集体快速分解脂肪从而达到瘦身的目的，但是如果一旦恢复正常饮食，身体会快速变胖，恢复到以前的状态甚至更胖 。这是因为在减少碳水摄入的时候，身体会认为你的饮食缺乏，一旦饮食恢复正常，身体为了不再因为缺少碳水就会增加对碳水能量的储存，进而会复胖 。
诱发糖尿病
经验总结扩展阅读
- 女子出嫁叫什么之喜 出阁之喜是什么意思
- 为什么我们需要碳水？看完文章你就知道碳水的重要性了
- 为什么不吃马肉,为什么没有人吃马肉
- 女子在门缝发现针头,江西女子在卫生巾中发现针头，这针头是怎么进去的？
- 长期不吃早饭的人最后怎样了？除了低血糖，还有3个意外
- 候鸟一口气飞11天体重减半 不吃不喝不眠不休地飞行
- 不吃晚饭能快速减肥？当心这些问题找上你
- 美妆 不吃晚饭可以减肥吗？
- 36岁当奶奶可能吗,36岁女子升级当奶奶！网友：年轻貌美走上人生巅峰！早婚早育真的好吗？
- 山药长得像脚掌是什么原因,河南女子买到山药像极了人脚，相似度究竟有多高？