养脾胃
俗话说的好，健康养生也要一年的春天开始 。二十四节气中，过了立春就是雨水 ， 雨水节气过后 ， 部分地区气温有所回升 ， 但冷空气活动仍较频繁 ， 所以早晚仍然较冷 。在雨水节气之后 ， 随着降雨有所增多 ， 寒湿之邪最易困着脾脏 。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏 。
有什么食材红枣:随着天气的转暖,人们户外活动也会增加,对热量的需求就会增大 。我们都知道,甜食是热量的主要来源,而红枣不仅可以增加热量,还有养胃健脾的功效 。
蜂蜜:春寒料峭,是最容易感冒的时节 。此时喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增强免疫力的作用,又有补中益气、润肠通便的功效 。
春芽:大家都知道吃蔬菜的重要性,而吃蔬菜就要选择当季蔬菜 。春季吃什么蔬菜好?当然是吃春芽了,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等 。
韭菜:春季由于气候多变,因此,保养阳气就显得特别重要 。韭菜、特别是春天的韭菜,营养价值格外丰富,具有健胃提神、强肾护阳的作用 。
菠菜:春天吃些根红叶绿菠菜,对解毒和防春燥颇有益处 。需要注意的是,菠菜富含草酸,对于钙、铁的吸收有影响,因此,不论是炒菠菜还是拌菠菜,都要把菠菜用开水焯一下 。
葱、姜、蒜:有增食欲、助春阳的功效,还有杀菌和预防呼吸道疾病的作用 。
养生要点防“倒春寒”春捂要恰到好处 。雨水节气是春节里面的第二个节气,也是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧 。
“雨水”湿气重健脾祛湿食芡实 。随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。《黄帝内经》中说“湿气通于脾” 。
准备养阳睡前摩腹加提肛 。民间有句俗话叫“立春雨水到,早起晚睡觉” 。主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间,特别是晚上睡觉的时候,很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好,比如阳虚怕冷睡不着还多梦 。
猜你感兴趣：1.雨水节气养生三要素
2.雨水节气要怎么养生保健
3.雨水节气该如何养生
4.雨水节气养生保健知识
5.雨水时节如何养生
文章插图
文章插图
3、雨水节气饮食应注意什么雨水节气的时候要注意多补充维生素，提高身体的抵抗能力 。三月初荠菜、豆苗非常嫩，可以多吃一些，其所含的维生素非常多，纤维素也很多 。另外三月初的时候很多蔬菜也开始大量上市，而且非常鲜美，所以应该多吃蔬菜，还有各种时鲜的水果，比如橙子，青枣，草莓，芒果等等，补充维生素，增强身体的体质 。
雨水节气人的脾胃比较虚，所以可以多喝一些粥和汤滋补调理身体，起到健脾养胃的作用 。比较适合在家熬的粥有小米粥，红薯粥，糯米白糖粥，山药粥，虾粥 ， 排骨粥等等 ， 多喝粥帮助养胃消化 。汤羹类的也比较多 ， 比如牛肉汤 ， 鸡汤，排骨汤，冬瓜海带汤 ， 萝卜汤等等 。所以在雨水节气多喝粥多喝汤对身体有非常好的益处 。
虽然气温开始有所上升，但是早晚温差还是比较大的，人体也比较容易燥热，所以不建议吃辛辣的食物，比如大葱，大蒜，胡椒，辣椒，也不要饮过量的白酒，容易对身体造成一些伤害 。
经验总结扩展阅读
- 清明节气2022年几月几号？清明节的习俗有哪些？
- 清明节的习俗有哪些？清明节气如何养生？
- 清明节是农历几月几日？清明节有些什么饮食习俗？
- 清明节和清明有什么区别？清明节气候如何？
- 想要养生就要告别高盐饮食？高盐饮食的5大危害
- 雨水节气一定下雨吗,雨水节气一定是雨天吗？
- 孕妇早期注意事项及饮食禁忌 怀孕注意事项和饮食禁忌都有哪些
- 清明节放假时间是固定日期吗？清明节气为何种植树木？
- 清明节是固定日期吗 清明节有什么饮食习俗？
- 清明节气的来历是什么？清明节气有哪些风俗？