营养搭配的果蔬汁
1、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬
原料：芹菜 ， 莴苣，菠萝 ， 苹果，柠檬，蜂蜜少许
功效：预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠
2、橙子+胡萝卜
原料：橙子 ， 胡萝卜 。蜂蜜少许
功能：美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者
3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬
原料：猕猴桃 。胡萝卜 。苹果 ， 柠檬 ， 蜂蜜少许
功能：供给脑部及神经活力、预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病、净化血液、美化肌肤、帮助毛发发育
4、西瓜+黄瓜+柠檬
原料：西瓜，黄瓜，柠檬，蜂蜜少许
功能：利尿解热、净血、调节身体机能
5、莲藕+西瓜
原料：莲藕，西瓜，柠檬少许
功效：防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结 。
文章插图
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5、苹果汁和西瓜汁哪个更有营养?苹果汁功效：
改善身体机能 。
补充了营养 。
减少心脏病和动脉硬化的几率. 。
清洁消化道,促进食物消化 。苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要 。
预防心脏病 。
降低LDL值和胆固醇含量 。当LDL氧化，或者在血液里恶化，血小板就会开始形成冠状动脉，导致动脉变厚，引起动脉硬化 。研究员Dianne Hyson说：“一杯苹果汁就可以在短的时间内减少心脏病的危险 。"
降低患哮喘病几率 。Seif O. Shaheen博士和伦敦国王学院 ， 南安普敦大学的同事发现,只要每周吃两个苹果,就可以把患哮喘病的几率降低22-32% 。研究人员猜想，苹果中的某种异黄酮是预防哮喘的主要原因 ， 因为其他的水果和蔬菜都没有预防哮喘的作用 。
降低吸烟者肺部疾病发病率 。荷兰的Groningen大学的研究人员完成的一项研究发现，吸烟者适度吃水果和蔬菜(尤其是苹果),可以降低其肺部疾病的发病率. 。肺部疾病是一种吸烟者常见疾病,吃水果使其风险几乎降低了50%!
减轻关节炎、风湿症状 。对年纪大的人，可以先从喝苹果汁开始，尤其是患关节炎、风湿患者 。这是因为苹果里有大量的钾 。
清洁肝、肾 。还是低热量饮品，时间长了,它还可以减少肝脏或肾脏疾病 。
西瓜汁功效：
西瓜汁色泽红艳，清甜适口 ， 具有清暑消热的作用是炎夏消暑的好饮料 。，这种饮料含有丰富的维生素C，果糖 ， 葡萄糖，蔗糖，维生素B1的含量也较高，并含有多种氨基酸 ， 磷酸，苹果酸和矿物质等 ， 有消除浮肿，利尿等作用 。改善各种炎症，改善白头发、腰酸背痛，特别对肾炎恢复效果好，补充人体必需果糖，抵抗衰老，防止血管硬化，改善过敏体质 。西瓜虽好，但是吃西瓜也有讲究 。中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃 。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻 。不宜用于风寒感冒及感冒初期 ， 特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用 。
绝对是苹果汁，苹果止泻营养高 。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称 。
1..苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
2.苹果有降低血压的作用
3.苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
外国还有一句谚语 ， 一天一苹果，医生远离我 。我吃错东西一拉肚子就吃苹果从不吃药的，记得要吃皮效果绝对的很好，用细盐洗干净就行了 。
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