?。?0）护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷 ， 起到了很好的按摩作用 ， 促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性 。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 。
什么人不宜游泳?
1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病 ， 难以承受大运动量的人 。
2、沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦 。
3、饭后或酒后不宜立刻游泳 ， 因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎 。饭后四十分钟方可游泳 。
4、月经期不宜游泳 ， 若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长 。
游泳最佳时间应控制在20到45分钟
专家提醒市民，游泳最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康 。
人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张 ， 使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩” ， 甚至发生痉挛现象 。另外 ， 城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒 ， 人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收 。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响 ， 但长时间泡在水中 ， 会因氯元素侵袭致病 。
在炎热的夏季，人们喜欢泡在游泳池里消暑，而游泳馆也成为人群聚集较多的场所，所以当人们游泳时，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中 ， 受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病 。尤其是小孩子，他们的抵抗能力较弱，如果在水里呆得时间太久，就较容易被病菌侵袭，因此，儿童游泳时间要适度 ， 游泳前后一定要冲洗 。
游泳的好处有哪些 篇5
游泳的好处
1、美容
游泳时 ， 水会刺激皮肤血管收缩和扩张，从而促进血液循环 ， 让皮肤变得更有光泽 。同时 ， 皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除，使皮肤看起来更光滑洁白 。
2、减肥
游泳是有效的减肥方法，已经许多人亲证 。游泳后，人的肌肉会变得紧致，由此整个人看起来更瘦 。如果MM想瘦身，不妨多游泳 。
3、提高新陈代谢
想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度，如果新陈代谢速度加快，消耗的能量增多，自然就能瘦下来 。而游泳能让人新陈代谢速度加快，并能使人的全身得到按摩、锻炼 。
4、促进血液循环
在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，当身体产生一定热量，血管又会扩张，如此循环 ， 人的血液循环速度就会加快 。如果长期坚持游泳，能起到降血压的作用 。
5、挺高心肺能力
游泳过程中需要不间断地换气，由此肺活量就会加大 。如肺活量加大 ， 身体消耗的能量也会增多 。长期下去 ， 人的心肺功能就会增强 。
怎么学游泳
在学习游泳前，需要先了解自身健康状况，如果身体受伤、身体懒倦、头脑发热、浑身发冷、喉咙疼痛、睡眠不足、肚痛腹泻，就不要游泳 。另外，患有疾?。崭湛蹈矗蛘呋加卸 ⑿脑嗖 ⑸霾 ⑵し舨 ⒏哐沟榷疾荒苡斡?。
学游泳，需要先熟悉水性，因为初学游泳的人，普遍都存在怕水的心理，最好不要在最初期就直接去游泳池练习，需从家中开始 。在日常生活中，可以尝试用双手捧水洗脸，并在水浇到脸部时睁开眼睛，暂时停止呼吸 ， 每天早上重复练习 。此外，在洗澡时，用水从头向下淋，或者淋浴时不要用手擦拭眼睛的水，进而让身体适应这种状况 。
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