游泳的好处,游泳有什么好处( 九 )


?。?0)护肤
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷 , 起到了很好的按摩作用 , 促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性 。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 。
什么人不宜游泳?
1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病 , 难以承受大运动量的人 。
2、沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦 。
3、饭后或酒后不宜立刻游泳 , 因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎 。饭后四十分钟方可游泳 。
4、月经期不宜游泳 , 若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长 。
游泳最佳时间应控制在20到45分钟
专家提醒市民,游泳最佳时间在20到45分钟,切莫贪凉延长时间,否则影响自身健康 。
人在水中容易散热,在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏,这时会出现皮肤中动脉收缩,小静脉扩张 , 使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩” , 甚至发生痉挛现象 。另外 , 城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒 , 人们游泳时,直接与氯接触,这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收 。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响 , 但长时间泡在水中 , 会因氯元素侵袭致病 。
在炎热的夏季,人们喜欢泡在游泳池里消暑,而游泳馆也成为人群聚集较多的场所,所以当人们游泳时,难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等带入水中 , 受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病 。尤其是小孩子,他们的抵抗能力较弱,如果在水里呆得时间太久,就较容易被病菌侵袭,因此,儿童游泳时间要适度 , 游泳前后一定要冲洗 。
游泳的好处有哪些 篇5
游泳的好处
1、美容
游泳时 , 水会刺激皮肤血管收缩和扩张,从而促进血液循环 , 让皮肤变得更有光泽 。同时 , 皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除,使皮肤看起来更光滑洁白 。
2、减肥
游泳是有效的减肥方法,已经许多人亲证 。游泳后,人的肌肉会变得紧致,由此整个人看起来更瘦 。如果MM想瘦身,不妨多游泳 。
3、提高新陈代谢
想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度,如果新陈代谢速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下来 。而游泳能让人新陈代谢速度加快,并能使人的全身得到按摩、锻炼 。
4、促进血液循环
在冷水的刺激下,皮肤血管收缩,当身体产生一定热量,血管又会扩张,如此循环 , 人的血液循环速度就会加快 。如果长期坚持游泳,能起到降血压的作用 。
5、挺高心肺能力
游泳过程中需要不间断地换气,由此肺活量就会加大 。如肺活量加大 , 身体消耗的能量也会增多 。长期下去 , 人的心肺功能就会增强 。
怎么学游泳
在学习游泳前,需要先了解自身健康状况,如果身体受伤、身体懒倦、头脑发热、浑身发冷、喉咙疼痛、睡眠不足、肚痛腹泻,就不要游泳 。另外,患有疾?。崭湛蹈矗蛘呋加卸 ⑿脑嗖 ⑸霾 ⑵し舨 ⒏哐沟榷疾荒苡斡?。
学游泳,需要先熟悉水性,因为初学游泳的人,普遍都存在怕水的心理,最好不要在最初期就直接去游泳池练习,需从家中开始 。在日常生活中,可以尝试用双手捧水洗脸,并在水浇到脸部时睁开眼睛,暂时停止呼吸 , 每天早上重复练习 。此外,在洗澡时,用水从头向下淋,或者淋浴时不要用手擦拭眼睛的水,进而让身体适应这种状况 。

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