说油桃的好处之前，我们先来了解下它的营养成分，每百克油桃的营养成分如下：
热量44大卡/蛋白质1.1克/脂肪0.3克/碳水化合物10.6克/膳食纤维1.7克/磷40毫克/钾201毫克/镁9.0毫克/钙12毫克/维生素C12毫克/铁0.8毫克/锌0.5毫克/以及少量的铜、锰等 。
吃油桃的好处：
补充多种人体必需营养素，促进及维护身体健康 。
补充水分 ， 油桃的水分较高，可以为身体提供水分 ， 而且水果中的水分在体内消化吸收速度慢于白开水，停留时间长所以更解渴 。
促进食欲，油桃中富含有机酸，可以促进食欲，特别适合在夏季食欲不振的时候吃 。
消肿利尿，油桃中的钾元素含量很高，可以调节体内渗透压，达到辅助消除水肿的作用 。
平衡血压，油桃中的钾、镁、钙等有利于控制和平衡血压 。
预防贫血，油桃中的维生素C会促进其含有的铁元素的吸收 ， 对于预防缺铁性贫血有益处 。
抗氧化 ， 油桃中的维生素C含量较高，可以帮助身体对抗氧化反应的损伤，有利于保持血管弹性、预防慢病以及美容等 。
什么人不能吃油桃？
对于糖尿病患者来说，油桃的升糖指数在43左右，食用时需要控制摄入量，控制在100克以内 。
对于患有高钾血症的朋友来说，油桃属于高钾水果，需要尽量避免 。
油桃有机酸含量较高 ， 胃肠功能较弱或者胃食管反流的朋友不建议空腹大量食用 。

其实，我们在选择水果的时候，可以根据个人喜好，喜欢吃什么就吃什么，把量控制在合理范围内就好，
每种水果的营养价值都很高，只是特点不同，选择多样化的吃 ， 营养素摄入更均衡 。
1、吃油桃的好和坏
（1）油桃能补血
补血是平时人们吃油桃的最大好处之一 ， 这种桃的含有铁量很高，它们进入人体以后能合成血红蛋白，促进血液再生，能起到明显的补血作用，是最适合贫血人群食用的一种水果 。
?。?）能美容淡斑
平时多吃油桃可以吸收大量的维生素C,能滋养肌肤也能淡化色斑，更能减少自由基对皮肤细胞伤害，能起到不错的美容功效 。
?。?）提高免疫力
油桃还含有一些酸性物质和糖份以及一些矿物质，人们食用它以后能加快细胞再生与代谢 ， 也能是高免疫细胞活性 ， 对提高身体免疫力也有很大的好处 。
?。?）吃油桃坏处
油桃虽好，却不能多吃，因为油桃是一种热性水果 ， 多吃以后会引发上火，也会让疮疖高发，对身体健康不利，另外油桃还会让人们产生饱腹感，过量食用会出现腹胀或者腹痛，特别是那些患有胃炎和胃溃疡等症的人群 ， 食用油桃以后 ， 症状会更为明显 ， 对病情恢复不利 。
2、油桃的宜忌人群
对于有过敏的人群就不宜吃油桃 ， 特别是吃桃会出现过敏，虽然说刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净 。如果症状比较严重应该立即去医院诊治 。切记不要长时间的拖延只会加重疾病症状，甚至是会带来更多伤害，对这人群就不宜吃油桃，切记了 。
不宜吃油桃就属于婴儿和孕妇了，主要是由于婴幼儿肠胃功能差，无法消化桃子中大量的大分子物质，很容易造成过敏反应 。同时孕妇也是不宜桃过量可生热，引起流产、出血等 。由此可见，孕妇和小孩是不宜吃油桃，不要觉得无所谓就盲目吃 ， 这样就容易带给婴儿或是孕妇身体产生一定的影响性 。
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