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2、灵性| 科学解释:冥想是如何改变大脑结构的灵性 | 科学解释：冥想是如何改变大脑结构的
冥想是一种非常私人化的体验，它的内涵甚至远远超出我们对它的理解 。
其重点在于，将注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物 。
科学研究发现，通过持续的全神贯注于某一事物，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上，大脑将发生重大改变 。
冥想时大脑会发生什么
科学家们利用现代科技手段fMRI（功能性磁共振成像）进一步深入理解了冥想状态下的神经机制 。
冥想时大脑对信息的处理显然不如平时活跃 。
一个从未尝试过冥想的人，初次20分钟冥想大脑中的β波（β波是人的四种基本脑波之一，高级冥想者会产生另外三种脑波）会持续减弱 ， 而β波强度间接指示大脑的信息处理量 。
左侧亮起区域是冥想前的β波，图像显示，冥想后大脑的β波强度显著减弱 。
冥想时每个脑区的活动状态
额叶
额叶是负责我们推理、思考、计划、情绪和自我意识觉知的组织 。它是冥想过程中卷入最深的脑区 。在冥想时，额叶几乎是完全静默的 。
顶叶
顶叶是负责加工处理周围环境带来的感觉信息与时空的把握 。在冥想过程中，顶叶的活动状态变慢了 。
丘脑
丘脑是感官过滤器 ， 它组织有用的信息并将其传输到更深的脑区 ， 而夹杂其中的无用信息则会被过滤，从而提高你的注意力 。
冥想会减慢丘脑中输入信息流的速度 。
网状结构
网状结构是大脑中的哨兵 。
这个结构接收进入的刺激信息，使得大脑处于警觉状态，随时准备响应 。
冥想过程会消弱网状结构发出唤起信号的频率（环境中的各种刺激都会引起人们的生理唤起，唤醒水平决定了情绪的强度） 。
冥想对我们的益处
1. 提升注意力
冥想行为是集中注意力和感受自身注意力流动的训练过程，最终会使我们在平时的生活中也能提升注意力 。这是定期冥想所带来的长期益处 。
2. 提升创造力
荷兰莱顿大学的研究人员找来一些经常练习冥想的人，发现他们的创新性任务完成的更好，并且提出了一些自己的想法 。
【性经验如何改变大脑内部状态,如何快速提高男人性功能，怎么才能提高男人的性功能】3. 提升记忆力
冥想还和快速记忆唤起有关联 。
奥谢尔中心与马缇诺生物成像研究中心的Catherine Kerr发现：
那些练习专注冥想的人与其他没有练习冥想的人相比，在受到焦虑、分心等干扰时，能够更快速地调整自己脑波 ， 提升效能 。
她声称这种快速调整分心干扰的能力，解释了冥想者卓越的快速记忆能力以及认知整合能力 。
4. 减少焦虑
我们脑中有一个叫“自我中心”的区域，专业点说，叫内侧前额叶皮质 。
这个区域是负责处理与“我”和个人经验相关的部分 。
正常情况下，身体觉知和恐惧中枢的神经与这个“自我中心”的脑区联结是很强的 。
当你受到惊吓感到恐惧，或存在负面情绪，意识到自己在遭受攻击时，这个脑区会启动很强的反馈 ， 做好“或战或逃反应（Fight or flight response）” 。
通过冥想，这种神经联结被减弱了，这意味着对“自我中心”启动的感知会比一般情况下弱 。
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