2、萝卜
萝卜吃法有很多界，可以做菜也可以做汤，除此之外萝卜还有很好的美容效果，因为萝卜里面含有的维生素C特别丰富，能够抗氧化并且抑制色素的生成 ， 从而让皮肤变得更加白皙 。
3、丝瓜
丝瓜是很常见的一种蔬菜 ， 殊不知它除了能够做菜之外还能够用来美容，它里面的营养成分非常丰富，不仅有蛋白质还有维生素 ， 除此之外还有胡萝卜素，这些成分能够让人的`新陈代谢变得更加顺畅 ， 让身体的毒素能够尽快的排出来，从而让皮肤变得更加有弹性，更加白皙 。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种特别美味的水果 ， 虽然它是绿色的，但是却能够起到美白的作用，之所以能够起到这样的作用 ， 是因为猕猴桃里面含有很多维生素C，能够阻止色素形成 。
5、黄瓜
黄瓜是一种平民化的蔬菜，不但做法多样 ， 而且价格也比较便宜 。其实除了这些优点之外，黄瓜还有一个巨大的优点，那就是能够让皮肤变白 。黄瓜不仅当成蔬菜吃的时候可以让皮肤变白，当成面膜敷在脸上的时候，同样能够使皮肤变白 。用黄瓜充当面膜的时候，可以切成片敷在脸上 ， 也可以榨成汁敷在脸上 。
如果觉得自己的肤色不够白皙，那么可以吃以上几种食物，这些食物不但可以当成菜肴或者水果来吃 ， 还可以充当一种简单的美容手法 。只要经常吃这些食物 ， 皮肤就能够变得越发白皙，让整个人的气质有质的提高 。
美白皮肤吃什么食物好2梨
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热 ， 化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时 ， 记忆力、注意力、心智敏锐度会提高 。
大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜 。
大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量 。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜 。
绿豆芽
我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻 。同时 ， 绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能 。
当然，绿豆本身没有维生素c，但发芽后就会产生了 。同时，豆芽水分含量也高，可以补水 。
芹菜
芹菜，含水量95.4% 。
芹菜的能量很低 ， 但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状 。
银耳
银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润 。
同时，因为它不能被人体消化 ， 可以把水分一直带入大肠，使粪便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥 。
萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜 ， 萝卜含水量高达93 。4%，是冬季补水的佳品 。同时，萝卜还有补气的作用 。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤 。并且 ， 萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒 。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮 。
果实内含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富 ， 蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥 。
经验总结扩展阅读
- 智能手表应用商店下载,360智能手表app下载
- 普通人应该花多少钱买手表,你觉得戴多少钱的表才算有面子？
- 芒种应该吃什么,芒种吃什么食物 芒种饮食宜忌
- 保护水环境我们应该选择不含有磷,保护水环境我们应该选择使用什么样的洗衣粉
- 地震前动物一般都有什么表现,地震前的动物有什么反应？
- 孕妇如厕时生产应该怎么办,产褥感染会严重影响到产妇的身体健康，产褥热应当如何预防呢？
- 快恢复二极管什么意思,什么是快恢复二极管，它有什么特点，应用在哪些场合？
- 苹果笔记本mac密码是什么,mac 这里的账户密码应该是什么？ 苹果电脑
- 人心存良善更应懂自保什么意思,善良是一种选择的上一句
- 洗干净的虾球怎么保存,鲜虾太多吃不完，放着又浪费，究竟应该如何保存？