如果血压比较高 ， 或者自己常常感觉有头晕、耳鸣等不适症状，那建议您服用降压药物来控制血压 。有关降压药物的使用必须听从医生的建议 ， 不可以自己随便购买降压药物进行复用 ， 因为降压药物必须长期、规律应用才能起到良好的效果 。自行服用降压药往往会造成血压忽高忽低的情况，这种血压大幅波动的情况比高血压危险还大 。
另外建议每天都进行血压的测量，使血压稳定在一个正常值，这个比较关键 。
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4、血压偏高者的饮食应注意什么血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则 。①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低 。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食 。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右 。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 。②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克 ， 可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱 。③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素 ， 嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能 ， 酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性 。因此对高血压病人要求戒烟戒酒 ， 戒酒有困难的人也应限制饮酒 。④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量 ， 不可过饥过饱，不暴饮暴食 。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克 ， 或鸡、鸭100克，或鱼虾100克 。其中鸡蛋每周4～5个即可) 。⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系 。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高 ， 因此对高血压患者 ， 要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等 。益于降压的食物 我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物 。大致概括起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； ④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后 ， 上屉蒸1～2小时 ， 再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等 。荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用 ， 可治疗高血压 。芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状 。葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯 ， 有降血压的作用 。绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 。蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血 。西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克 ， 水煎服，可治高血压 。莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮
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