3.吃含镁和锌的食物：
近视病人广泛欠缺铬和锌，近视病人应多吃一些含铁较多的食材 。食材中如大豆.甜杏仁.海菜.海带丝.黄花鱼.婴儿奶粉.荼叶.肉类食品.肝类等含铁和铬较多，可适量提升 。补铁最好是服食蛋白锌 ， 胡萝卜素和玉米黄质是眼底黄斑黄点的具体成分 。因此必补毫无疑问 。
二、近视眼的膳食调理方式1.早饭：鸡蛋1-2个牛乳一杯将生鸡蛋粉碎，搅拌 。待牛乳（婴儿奶粉冲拌也可）烧开后，倒人生鸡蛋，滚起即收火 。留意不可以吃生鸡蛋，由于鸡蛋不容易被身体消化和吸收 。也别将鸡蛋煮老，由于吃完烹煮过于的蛋白类食材，不仅味淡，不容易消化和吸收，更主要的是它能使人体里的钙新陈代谢产生出现异常 ， 也会导致缺少钙 。此外应特别注意不加糖 ， 由于吃甜太多也会导致身体内钙新陈代谢不平衡，血钾减少 。假如爱吃甜的，放些纯蜂蜜不错 。表明鸡蛋和牛奶皆是营养成分上品，带有充足的蛋白.人体脂肪.碳酸盐和维他命 。碳酸盐中钙和磷丰富多彩，维生素D.B1.B2.等也多，所含蛋白具备所有必须氨基酸 。这种化学物质老花眼内全身肌肉.巩膜.眼底黄斑.眼睛神经等机构的营养成分起一定功效 。根据营养成分，可提高视神经的能量和巩膜的坚定性 。
2.枸杞子肉丝配料：枸杞子100克瘦猪肉300克窝笋（或烟笋）10克动物油100克另烧菜调料适量制做：将瘦猪肉清洗，切割成6公分上下的细条，窝笋一样制做，枸杞清洗 。待油七成热时，仆人丝袜高跟鞋.笋丝爆锅，添加米酒.生抽.食盐.鸡精 ， 放进枸杞子，煸炒两下，淋人香油就可以 。表明：枸杞子可滋养肾脏，润肺止咳清目 。生猪肉含有蛋白，根据滋补人体，使阳气充沛，以营养成分眼球各机构 。
3.猪肝羹配料：猪肝100克生鸡蛋2只水豆豉.葱根.食盐.鸡精适量制做：猪肝清洗，切一片 。置锅中放水适量 ， 文火煮至肝熟，添加水豆豉.葱根 ， 再打进生鸡蛋，添加食盐.鸡精等调料 。表明：生鸡蛋和猪肝全是含有蛋白的食材 。猪肝含维生素较多，可以营养成分目光，接到养肝明目的实际效果，适用少年儿童青少年儿童性近视（兼用以远视眼的饮食疗法） 。在其中猪肝可以用羊肝.猪肝.鸡肝替代 。
4.鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐.鸡精.姜片适量制做：鸡肝清洗剁碎，切一片，入热水中氽一下，待鸡肝掉色无血时取下，乘势添加姜末.食盐.鸡精，均匀就可以 。表明鸡肝中维生素D成分最大，本即可养肝明目 ， 适用各种各样近视 。
饮食调理:1.宜多食用动物肝脏 。2.宜食枸杞 。枸杞具有补肝肾，明目作用 。3.宜食蓝莓 。具有活化视网膜的功效，可以强化视力，减轻眼球疲劳 。4.宜多食鱼 。吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化 。5.多食牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳和木耳等富含铬的食物 。6.避免过多摄入辛辣刺激、甜腻的食物 。
在日常的饮食当中，需要注意的是多吃一些牛肉，糙米 ， 葡萄，银耳，黑木耳，枸杞，动物的肝脏 ， 不要吃特别多的糖，或者是吃大蒜，这样的话就可以让我们的眼睛舒服很多 。
第一少吃辛辣的食物 ， 第二少吃油腻的食物，第三多吃蔬菜水果 ， 第四多吃优质蛋白 ， 第五不要喝酒 。
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3、近视眼不能吃什么?问题一：近视不能吃什么 四类食物不能吃调节近视的食疗
真性近视患者要少吃高糖食品，食糖过多，会使血中产生一定量的酸 ， 酸与机体内的盐类，特别与钙相中和，在血液中还原造成血钙减少，就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生与发展 。防止真性近视，选用的食品重要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质 ， 增加睫状肌的肌力，使其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张 。可补充下列营养物质 。
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