夏季练太极拳注意事项
1、中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟 。练习时要根据个人体质，循序渐进 。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停 。
2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，
【老年能开髋吗,开胯与松胯动作要领有哪些？】3、训练场地要选择荫凉通风的地方 。同时注意避开风口 ， 以防风邪 。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑，应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所 。
4、不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等 。
5、在打开电扇的室内练习，要注意力电扇远些，电扇应摇头转动，不能对准练习者直吹 。
6、训练时间以安排在早晚凉爽时为好 。
7、夏季气温高，准备活动的时间可以短些，内容可以少些，针对性应强些，可多采取提高注意力 ， 引起兴奋性、有专项技术性质的动作 。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性 ， 而导致动作不协调，甚至引至损伤 。
8、训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练 。应注意根据气温，灵活调整运动量，在气温过高的时候训练，运动量应小些，耐力和力量性训练应减少，柔韧性训练可增多 。
9、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐 。一般运动中不要饮水，如出汗过多，可少量补充 。如仅是渴感，可口含水簌簌嗓门，就能缓解 。运动刚结束，最好不要马上喝水 ， 稍稍休息后，在少量多次的饮用 。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复 。
10、运动后，不要马上走近电扇也不能让电扇对着身体直吹 。切忌练完后立即进行冷水澡 。
11、夏季太极服可选择面料有很多，棉、丝绸都是很好的选择 。但是从实用性和观赏性上来看 ， 丝绸的材质可能会更好一些 。丝绸面料与棉质面料比较 ， 制作的成衣飘逸 ， 悬垂感好 。棉质太极服在运动之后出汗会影响透气性，穿在身上不够柔软，会让人感觉不舒服 。此外丝绸的太极服也比较好打理清洗，起皱以后也不需要熨烫 。
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5、老人压腿的好处?人老腿先衰，因此要想保持健康体魄 ， 经常做压腿是很好的方法 。对于老人而言 ， 常做压腿会感觉浑身舒服，那么有哪些呢?下面我带你一一了解!
1、老人压腿有哪些好处
做些压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的效果 。
能避免腹部脂肪积累,消除老态龙钟的体态,从而保持精神振奋,提高工作效率 。
不仅能练拉腿部韧带,还能练习髋关节、踝关节的柔韧性,增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性 。压腿可 *** 不常活动的肌肉,促进血液回圈 。
正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带 。它不仅能锻炼腿部韧带,还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性,增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性 。压腿可 *** 不常活动的肌肉,促进血液回圈,避免腹部脂肪堆积,消除老态龙钟的体态,从而保持精神振奋,提高工作效率 。
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