一种非常常见的食物，这种食物也能够有效的调理便秘的功能 。玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，对消化系统的帮助是非常大的哟 。
众所周知 ， 苹果不仅有益于健康，还能够美容养颜 。其包含丰富的营养元素和纤维素，对身体的健康帮助非常的大，其中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，纤维素能够有效的帮助肠胃进行消化，非常的不错哟 。
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2、老是便秘怎么办问题一：经常便秘怎么办？早晨9：:30每天坚持吃一个香蕉+川杯牛奶 。天气冷了，牛奶一定热一下再喝 。
下午泡一杯蜂蜜水 ， 可以去超市里买袋装的，每次一小包 。刚开始可以泡两小包 。
晚上洗澡时候，顺时针方向，轻轻 *** 肚脐周围 。
记得一定多喝水 。
本人亲身经历 。保证你一周下来，大有好转 。
问题二：经常便秘应该怎么办？1、经常便秘的人应该注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜，如地瓜、香蕉 。地瓜属于植物粗纤维的食物绩可以对肠道起到润滑作用，建议午餐可以吃上一个地瓜 。很多便秘的人都是早上腹部难受，建议在前一天晚上吃两根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能会拉肚子，两根就足够了，第二天排便会很顺畅 。
2、喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出 。每天至少喝1500ml的水 ， 每次至少200ml 。另外，如果有条件的话可以每天泡茶喝，水温要适宜，不要喝凉茶 ， 对胃不好 。
3、切忌吃泻药排便 。长期食用药物排便可能会产生依赖作用，另外药物可能会 *** 肠道壁粘膜，有时候会一直拉肚子，长期以来，不仅便秘的效果没有改善 ， 而会雪上加霜，停止服用药物后又会复发 。
4、要有充足的、有规律的睡眠 。人们只有在休息的时候 ， 血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动 。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子 。
5、多运动 。有人说：运动能使人年轻 。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺 ， 肠胃功能更加强劲 。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果 。
问题三：经常便秘怎么办啊建议平时少熬夜 ， 多吃水果，吃纤维素含量过高的食物，比如蔬菜之类的 ， 都含有高纤维 。少吃油腻的，吃入的淀粉量过多会导致消化不好，也会让你拉不下来便便的，这样的人应该多吃点酸性食物 。
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有些人抽烟老吐痰，这样的人也有可能会拉不出来，缺少水分，要多喝开水 。
====还有一种有效的办法就是养成习惯 。每天早上不管你有没有便意你都去厕所蹲，让肠道也运动起来 。有些人早上起来就上厕所，那是因为肠道养成了每天早上蠕动的习惯 。
问题四：经常大便干燥怎么办(一)便秘预防因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法 。首先要注意饮食的量，只有足够的量 ， 才足以 *** 肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外 。特别是早饭要吃饱 。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮 ， 因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的 *** 量，利于大便运行 。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便 。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等 。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力 ， 增加肠蠕动，有利于排便 。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大 ， 水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收 ， 所以要预防大便干燥就得多喝水 。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过 。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用 。(二)养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间 ， 破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感 。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯 。(三)积锻炼身体活动、活动 ， 大便自通 。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、 *** 肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘 。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多 ， 说明了这个道理 。古代曾用导引术来防治便秘 。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田 ， 又守静咽数回，大肠自润，行后功效 。”对于年高体弱之人实为相宜 。(四)及时治疗有关疾病有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用 。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿?。蛔庸×觯磺Α⒐冉鹗糁卸?。另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘：1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块 ， 与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时 ， 加白糖适量再煮二、三沸即可 。2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研 ， 滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用 。老年或产后服用较为适宜 。3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量 ， 煮粥 。待粥成后，兑入
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