1熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用 。
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽 ， 腰痛脚弱 ， 小便频数 ， 大便燥结等 。长期服用，疗效更佳，且无副作用 。患有便秘的老年人不妨一试 。
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬—果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄 。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动 ， 有助排便 。
4地瓜(红薯)
味甘性温 ， 能滑肠通便 ， 健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
注意事项
1除了以上调理方法外还应及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾?。?泻药应用要谨慎 ， 不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
2记住千万不要偏食 ， 应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等 。
便秘是非常常见的症状，很多人觉得便秘靠吃香蕉、喝蜂蜜就能缓解，但一个流程下来，什么效果都没有，其实从饮食上调理便秘问题，并不是一件简单的事情，你得了解好正确的吃法 ， 否则会适得其反 。
经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少 ， 二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下 。
便秘不是一种疾病，他只是其他疾病或身体机能不平衡所表现出的一种现象 。它会随着生活习惯，饮食习惯以及生活压力而出现，证明你的身体在其他方面有不好的地方 。但是一般问题都不会太大，时间久了会造成口臭，痔疮，等次生疾病 。还是注意调理的比较好 。多吃水果蔬菜有时候也不太管用 。
便秘建议食疗或重要调理，随便使用西药只会越来越严重 。
食疗建议：酵素，香菇脆片，蔬菜脆片，黑芝麻油 ， 蜂蜜，芦荟或者芦荟丁 。黑大蒜 。这些都有很明显的效果 。黑蒜是经过发酵的蒜 ， 口感酸甜，不辛辣 。
便秘解决了，排气自然通畅
黑蒜建议选择 尚之食黑蒜 。祝您早日康复 。
生活的环境改变了，需要有一个适应的过程 。饮食上主食粗细搭配、优质蛋白的充足，多吃水果、蔬菜 。另外用点宝健的益生菌 。
文章插图
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4、经常便秘该如何调理?其实便秘是日常生活中比较常见的一个现象 。它可分为轻度便秘，一天一便，或者隔天一便 ， 排便费力大便干燥；中度便秘 ， 一般是2-3天一便 ， 或者几天一便，大便干燥、有血；重度便秘，依赖开塞露才可以排出 。不用开塞露4-5天久的一个星期才大便一次而且量少 ， 往往大便非常痛苦 。
大多数的便秘都是功能性的，但也有一部分便秘可能是肠道疾病、内分泌和代谢性疾病等引起的，是身体在报警啦 。经过长期接触和医治患者，可以总结出，要想彻底解决便秘的话必须找对根源，便秘主要是因为饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅；蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能 ， 肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便；宿便在肠道内滞留，不能及时排出体外，被大肠反复吸收，致使有害菌趁机繁衍产生，肠道菌群失衡，肠道内有益菌群遭到破坏，导致肠道蠕动能力降低，引发便秘 。所以要想彻底治疗便秘，必须从根本上修复肠道的蠕动功能，改善肠道的净化系统 。
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