精神上的“苦者”很难用简单的术语表达 ， 因为苦涩的感觉涉及多种情绪 。 通俗的来说 ， 情绪上的痛苦是指悲伤和愤怒的感觉 ， 尤其是随着时间的推移而会积累的愤怒 。
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变成一个“苦者”是一个缓慢的过程 ， 很像孩子长高 ， 年幼孩子的父母没有注意到孩子每天身高增加了多少 ， 但一段时间以后 ， 父母会突然意识到孩子一下子变高了很多 。
精神变得苦涩也很类似——缓慢但循序渐进 ， 直到有一天可以清楚地感到你的“苦楚” 。
通常来说 ， 如果你有了下面三种表现 ， 说明你已经变成了一个“苦者” 。
（1）你发现自己经常被激怒 ， 特别是一些小事 。
当一个人变得苦涩时 ， 最明显的影响就是对他的情绪 。 具体来说 ， 苦涩的人的基本情绪通常是愤怒、失望或烦躁 。 这种感觉很难放下 。
衡量自己情绪的一个简单方法是 ， 想想过去几天 ， 你是否做了以下任何一件事：
发送了愤怒或沮丧的信息
在个人或职业中与任何人发生任何形式的口头冲突
对开车、工作或办事时遇到的陌生人有负面情绪反应
如果你在过去几天里有上述行为 ， 你就要留心了 。
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（2）你觉得别人并不完全理解你 ， 也不欣赏你所做的一切 。
当一个人变得痛苦时 ， 个人生活和职业关系就会受到影响 。 因为苦涩的人会觉得人际关系令人沮丧 。
痛苦的人对亲近的人失去了信心和信任 ， 觉得人际关系麻烦且不值得 。 如果你最近有了这样的想法 ， 就需要留心了 。
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（3）你开始认为 ， 你可能永远不会感到真正的快乐 。
【情绪|3个迹象表明你可能已经成为一个“精神苦者”，你中了几个？】当一个人变得痛苦时 ， 往往会有一种被生活背叛的感 。 这时候 ， 自怜或受害者心态可能会占据上风 ， 从而开始相信 ， 你永远不会真正的快乐 。
如何变得不再“苦涩”：
重要的是要明白 ， 变得痛苦 ， 往往是由于在太多的关系中 ， 感到无意义和不被欣赏 。 但放弃或者屈服并不能解决问题 ， 下面才是正确的应对方法 。
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首先避免过度思考和过度感受 ， 你要学会分散你注意力 ， 比如通过打电话给朋友或与周围的人交谈 ， 以增加您的联系感 。
其次 ， 可以通过户外散步和冥想 ， 来舒缓你的中枢神经系统 。
最后 ， 如果实在没有办法 ， 考虑寻找可以提供支持的心理健康专家 。
苦涩的心理令人担忧 ， 但苦涩不一定是永久性的 。
采用一种新的生活方式——采取行动——可以减少痛苦 ， 增加对未来的希望 。
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