体育锻炼对心理健康有帮助吗,适宜的体育运动对心理健康的积极影响是什么( 四 ) _生活百科

生命对于每个人都只有一次, 如果没有正确的人生观、健康观, 就往往使自己的人生道路上布满荆棘。提高人的生命质量, 保持自己的良好心态, 就能应付自如地对待人生中的大风大浪和艰难险阻。生命质量和学习质量、工作成绩有着密不可分的关系。只有自己的生命质量有了稳定的提高, 才能为自己紧张的学习生活和未来的工作构筑了一个坚实的平台, 否则一切无从谈起.
体育锻炼可以锤炼与强化学生的自信、自尊、自豪、自强精神。精神必须依赖于物质才能存在,这是马克思辩证唯物主义观点。相信自己、相信未来, 是一个人进取的人生态度的理性反映。部分学生存在着自卑、缺乏自信的倾向, 还有的人没有在激烈的市场竞争和物欲横流的诱惑中保持应有的自尊, 因而走上了犯罪道路。一个人在逆境中只有自强自立, 才能使自己重新崛起, 如果不能正确对待自己的挫折和苦难, 只会怨天尤人, 情绪郁闷, 就为精神疾患的产生酿下了病灶。民族的精神从每一个民族成员的精神状态中得到体现, 要想实现中华民族的伟大复兴, 就需要培养一代人的自信、自尊、自豪、自强的精神。
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3、体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼对心理健康的影响主要表现如下：
1、促进智力的发展。
2、培养和保持良好的情感体验。
3、帮助确立良好的自我意识，改善人的身体表象和自尊。
4、促进形成良好的意志品质。
5、消除心理压力，放松心情。
6、提高心理承受能力。
心理问题简介
心理问题不同于生理疾?。怯扇四谠诰褚蛩刈既返乃凳谴竽灾惺嗌窬刂葡低乘⒌囊幌盗形侍猓峒浣拥母谋淙说男愿瘛⑹澜绻奂扒樾鞯?。也称心理失衡，是正常心理活动中的局部异常状态，不存在心理状态的病理性变化，具有明显的偶发性和和暂时性，常与一定的情境相联系，常有一定的情景诱发，脱离该情景，个体的心理活动则完全正常。

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4、【运动有助于心理健康】在生活中，每个人都会有各种各样不好的情绪，这些情绪对于心理健康会造成很大的威胁。为了保持心理平衡、保护心理健康，人们需要采用各种方法对自己的心理状态进行调整，以保证生活和工作的正常进行。对于不良情绪的疏解，有的人会选择倾诉，有的人选择转移注意力，有的人会去购物、逛街、唱卡拉OK等。但是，这些方法都只能暂时缓解不良情绪和心态，并非长久之计，也不能从根本上解决问题。相比较来说，运动则是一种较为合理、科学又能够长期起效的缓解不良情绪的方法。
运动对于人体的益处不仅仅在于可以增强体质，促进身体的健康，而且坚持运动还能有助于不良情绪的缓解和良好心态的保持。运动在使身体得到锻炼的同时，还能够使人的心情得到放松，有利于情绪健康和心理健康。
1.运动能缓解不良情绪
运动不仅能够增强体质、改善健康，对人体各系统的功能进行保护和提高，而且也可以改善人的精神状态。在运动过程中，人的心态和情绪会得到缓和，使运动者的心胸更加开阔，性格也会更加随和、外向。研究表明，在有氧运动过程中，运动者的心率会降低，心肌力量增强，肾上腺激素分泌减少，能够极大地缓解人的紧张情绪，使人更容易控制自己心理状态。