2.运动能振奋精神
运动能激发大脑活力，使大脑处于兴奋状态，对于精神状态的调整和神经系统功能的改善都有很大的帮助 。人在运动中，会感到精神振奋，对于克服不良情绪，预防精神疾病有很重要的作用 。
3.运动能锻炼意志
运动对于一些意志不够坚强的人来说是一个很好的锻炼方式 。在运动的过程中，通过克服在运动中遇到的各种困难和挫折，可以培养锻炼者坚定的意志和决心，同时也可以帮助自己树立克服困难和挫折的自信心，增强面对困难时的心理素质 。
不仅如此，一些低强度的、简单、轻松的运动项目，还能够起到放松身体、愉悦心情的作用，能够让锻炼者逐渐从运动过程中收获平和、愉快的心理状态，不仅有助于压力的缓解，而且还能够帮助人们保持充沛的体力和精力 。
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5、体育运动对心理健康的作用1、改善情绪 。这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处 。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等 。
其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅 。毛志雄介绍 ， 运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑 。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法 。
2、提高智力 。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率 ， 这是运动带来的认知效益 。研究表明 ， 人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升 。“从某种程度上说 ， 运动可能让人变得更聪明 。”毛志雄说 。让人乐观自信 。
长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变 。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手 。还有研究发现 ， 运动员比一般人更具独立性、更客观 ， 也更自信 。
扩展资料：
注意事项：
1、选择自己喜爱的运动方式 。兴趣是导师，从最愿意接触的运动开始，慢慢练习并形成习惯 。
2、结合身边的资源和自身条件选择运动项目 。以便自觉锻炼、持之以恒 。例如体力不太好的人就不要轻易尝试高强度的运动，否则难以产生信心和兴趣，最后无疾而终 。
3、借助“朋友圈” 。朋友、同事、亲人的态度、行为对你的影响力是巨大的，主动加入到爱运动的圈子，或寻求亲人的督促，能更好地坚持运动 。
4、利用小设备来提醒自己锻炼 。人都是有惰性的，在自己手机、电脑、电子手环等物件上设置提示功能，让“要运动了”的信号无处不在 ， 在这种压力下，我们动起来的可能性更大 。
参考资料来源：人民网－运动能给人带来心理健康让人更聪明自信
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