1、适宜的体育运动对心理健康的积极影响是什么1.体育锻炼可以缓解心理压力
科学研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化 。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑分泌出来的内啡肽多少相关 。运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中 。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足 ， 可以帮助人排遣压力和不快
2.体育锻炼能增强自信心
自信心是相信自己的愿望一定能够实现的心理状态 。它不仅与每个人先天的个性意志和品质密切相关 ， 而且也决定于后天的培养和训练 。
3.体育锻炼可以培养积极心态
通过参加体育锻炼，可以发现自己比较喜欢的运动项目，在参与该项运动过程中 ， 自己会很积极投入其中去 ， 并与同伴默契配合，与对手斗志斗勇 。在这过程中会得到一种非常美妙的快感和心理上的满足，即增强了自信心和自豪感，养成一种乐观的心态，当遇到突如其来的情况时，会抱有一种战胜的决心 。
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2、体育锻炼对学生心理健康的影响体育锻炼和心理健康相互制约影响，相互制约 。体育锻炼不仅可以培养学生意志，而且对促进学生的心理健康产生积极影响 。具体有那些影响呢?下面就跟着我一起来看看吧 。
一、学校教育的体育锻炼
1.1体育教育、心理教育，两手抓两手都要硬
现代学生作为未来国家的栋梁之材, 就更应该积极投身于这种健身时尚之中,充分展现自己的体能技巧, 增强自己的体质水平, 保障自己的学习精力, 进而保持自己的心理健康 。健康投资是一种低投入、高回报的投资, 这种投资的回报将给自己的学习、生活和工作带来成功的希望、生活的信心, 并让投资者受益终身, 无所畏惧 。毛泽东当年在武汉以七十岁高龄毅然横渡长江, 这一方面说明了他重视自己的体育锻炼, 一方面也说明了他的生理和心理都处在一种良好状态 。锻炼贵在坚持, 不可一曝十寒 。有的人由于不能经常性进行锻炼, 对自己的身体和大脑不能进行合理调节, 造成透支, 从而酿成大病甚至出现生命危险 。有的人为了应付考试, 没日没夜的复习、背诵, 也不注重锻炼和营养供给, 最后昏昏沉沉地上了考场, 成绩自然可想而知 。群众性体育活动和课余体育锻炼是体育课的有力补充延伸, 也是锻炼身体经常化、程序化上的一个象征, 多样性、趣味性使同学的健康意识得到感性的认识和理性的升华 。
1.2体育锻炼要因人而异，方能有利心理健康
【体育锻炼对心理健康有帮助吗,适宜的体育运动对心理健康的积极影响是什么】不同的运动级别之间的压力具有显著的差异 ， 不同的压力源级别之间的压力也具有显著的差异 ， 但是运动级别和压力源级别之间没有显著的交互作用 。可以看出运动级别对学生的压力大小有显著的相关，运动量大，则所感受到的压力相对较?。?反之，则感受到的压力大 。这表明了体育锻炼可以减轻学生的压力 。中等运动量与小运动量有显著差异 ， 而与大运动量并无显著差异，这表明运动量并非越大越好 ， 只要达到一定程度，就能缓解压力 。压力源的多少与大学生的压力大小也呈显著的相关，压力生活事件越多，则所感受到的压力也就越大 。所以体育锻炼要因人而异,做到适度,这样才能对心理健康其积极作用,才不会出现事倍功半的效果.因此学校要对学生体育锻炼做好安排.学校教育发展体育教育 ， 促进心理健康，增强体质水平，保障学习精力，保持健康心理完善学生人格 。
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