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协调发展的平衡点,如何做到工作与生活的完美平衡

小知识生活百科

1、如何做到工作与生活的完美平衡根据
美国心理和管理专家丹尼斯•韦特利在
《成功心理学:发现工作与生活的意义》中告诉我们: 想要协调好工作和生活的关系你需要学习时间管理 。
要做好时间管理必须做好三个方面的工作 。
第一，分析你如何利用时间 。
【1】承诺时间：工作、写作、做家务或者学习时间 。在每周168小时里大概占到98个小时 。
【2】维护时间:个人保养或睡眠时间 。以每天休息6个小时为准，一周42小时 。
【3】自由支配时间：休闲娱乐时间 。除去承诺时间和睡眠时间每周还有28小时自由支配时间 。至少可以看十部电影或两本书 。
第二，按照轻重缓急程度给你的活动排序 。
【1】时间要管理好 ， 睡眠充足是首要 。很多人从来不做时间管理，一到时间不够用的时候，常常牺牲睡眠以完成工作任务 。
想要改进睡眠质量，丹尼斯•韦特利介绍了5个方法 。
（1）锻炼 。如果身体疲惫 ， 很快就能入睡，而且睡眠状态更好 。本来我给自己制定了晨跑的计划 。现在我改为步行上班 。每天步行20分钟左右爬山上班 ， 既能强身健体，排毒养颜还能改善睡眠 ， 一石三鸟 。
（2）坚持午休 。午睡20分钟，
（3）不要在床上工作、学习、看电视和手机 。如果在床上工作、学习、看电视和手机，会让你休息的时候习惯性精神紧张 。习惯在床上看电视、玩手机 ， 会让时间不知不觉溜走 ， 等你反应过来已经凌晨两三点 。很难摆脱熬夜的陋习 。
（4）选定入睡时间 。每晚坚持同时间段入睡 ， 身体的生物钟很容易调整过来 。这点已经在孩子身上得到很好的验证 。早睡早起身心健康！
（5）放松 。舒缓的轻音乐、热水泡脚、一杯热牛奶都会让你全身放松；
【2】不要把宝贵时间花在不重要的事情上 。
时间管理学上，事情一般分为(1)紧急且重要，(2)紧急但不重要，(3)不紧急但重要，(4)不重要也不紧急 。优先处理排序应该是 (1)紧急且重要，(2)紧急但不重要，(3)不紧急但重要，(4)不重要且不紧急 。不要把宝贵时间花在不重要且不紧急的事情上 。
【3】学会舍得 。
现实生活里没有千手观音 。也没有工作、生活、孩子样样面面俱到的Super Woman 。著名作家严歌苓曾经在《鲁豫有约》中遗憾地表示，因为写作 ， 她患有严重的失眠症 。长期依靠安眠药入睡让她三次放弃了为人母的机会 。这成了她生活中惟一的缺憾 。
参考资料
百度百科―《成功心理学:发现工作与生活的意义》
在今天这个疯狂发展的世界，找到工作和生活之间的平衡点 ， 不是一个简单的任务 。在工作上花费更多的时间，就意味着你会错过提升个人生活质量 。更进一步说，如果你面对着个人生活中的诸多挑战，照顾年事已高的父母，为婚姻问题所困 ， 或者金融危机，那你将很难全身心的投入到工作中 。
无论你关注于工作的时间是过多还是过少，当你感觉到你的工作和私人生活不和谐了，就会带来压力 。
这里有15个小贴士，可以帮助你达到平衡点――或者至少可以让你不必担心 。花一点时间去阅读，并且反思，然后使你的生活达到平衡 。
1.不要过多预订
对于人们来说 ， 在一个工作日塞进尽可能多的工作是不正常的 。关键是：事情的发展往往不是按照预先的安排 。这意味着大量的时间浪费在不能履行的约会、不会回复的电话以及其他不会发生的事情上 。不要尝试计划做太多的事情，假定你今天打算做的事情只有50％能够完成，如果你不这样做 ， 你仅仅会把有价值的时间浪费在寻找事情为什么没有发生的原因上 。

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