心理健康小知识1
一、要学会倾诉 。确定感兴趣的事，选择知心知己人聊天、谈心 ， 一吐为快 。
二、要学会排解 。在手机中搜出静心的音乐静静地听，随着音乐缓解当下的情绪 。
三、要学会接受 。对于某种不能改变的事实努力去接受 。减少不必要的烦恼，要怀着轻松的心态去面对现实 。
四、要学会适应 。对于任何环境 ， 任何事情都要坦然以对 ， 放宽心，不要走极端，不钻牛角尖 。生活原本是简单而有情趣的 。把原谅别人当作原谅自己，改变别人先尝试改变自己 。确信任何痛苦和逆境每个人都会碰到，要看美好光明的一面看，心情也许自然平静 。
五、要学会宽容 。宽容是创造和谐人际关系的法宝，宽容他人、理解他人、体谅他人，站在对方的立场去考虑问题，你会发现其实工作和生活是快乐美好的 。世上没有十全十美的人，因此，常怀宽人之心 ， 谨戒求全责备 。
六、要学会自信 。增强自信会使心情愉悦 ， 心情愉悦会坚定自我信心，在工作生活中就更容易成功 。
七、要学会慎思 。独立思考问题，从多角度审视问题，你会豁然开朗 。对引起某种不良情绪的刺激，试作不同解释会得出不同结果，时间会验证一切 。
八、要学会顺其自然 。对有些人和事，不强求、不恼怒，顺其自然，快乐会永远伴随你 。要敢于正视困难 ， 寻求最佳解决途径，勇敢地去行动，乐观的去面对，千万不要一味逃避 ， 乐于承受，这是我们生存的优秀品质，正确的自身定位也是良好的心态 。
九、要学会放松方法 。按次序调整身体的各个部位，使身体逐步放松，心情平静 。其基本方法是：将身体分为两侧、前面和后面三条线，自上而下地依次进行放松 。
第一条线：从头部两侧—颈部两侧—肩部—上臂—肘关节—前臂—腕关节—两手—十个手指 。
第二条线：从面部—颈部—胸部—腹部—两大腿—膝关节—两小腿—两脚—十个脚趾 。
第三条线：从后脑部—后颈部—背部—腰部—两大腿后面—两膝窝—两小腿—两脚底 。
默念”松”时不要出声，快慢轻重要适当掌握，要自己多加体会 。每次20-30分钟 ， 也可以单独对身体的某一不适部位或某一紧张点默念”松”字20-30次，达到局部放松的目的. 。在功法熟练后，可以进行整体放松 ， 即依照放松的三条线，从头到足，不停地向下放松 。
心理健康小知识2
1、 遵从你内心的热情 。尝试寻找对你有意义并且能让你快乐的事情，不要 只是为了轻松而得过且过
2、 多和朋友们在一起 ， 不要总在座位上呆坐着，尝试与同学沟通，尝试理 解父母 。良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福 。
3、 学会失败 。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经 常失败 。不要让对失败的恐惧 ， 绊住你尝试新事物的脚步 。
4、 接受自己全然为人 。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分 。接纳这些 ， 并 把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感 。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点 。
5、 简化生活 。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利 。你买了太 多的练习册吗？参加了太多的辅导班吗？应求精而不在多 。
6、 有规律地锻炼 。体育运动是你生活中最重要的事情之一 。每周只要3 次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康 。
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