三、辛辣酱萝卜(169大卡)
材料(2人份)：萝卜半根、洋葱1/4个、蒜1片、红辣椒1个、肉碎100克、罐头番茄100克、盐半茶匙、砂糖1茶匙、酱油1茶匙、花生酱3勺、西生菜2片 。
烹调方法(15分钟)：
1、将洋葱、蒜、辣椒切碎 。
2、在耐热容器中放入切好的洋葱、蒜和辣椒、加入肉碎、罐头番茄、盐、砂糖、酱油、搅拌均匀、封上保鲜膜、放入微波炉中加热5分钟 。
3、将加热好的裁量取出、加入花生酱再次搅拌均匀 。
4、同时将萝卜去皮洗净、切成条状、放在西生菜上、蘸着酱来吃 。
一、鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状 。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用 。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤 。
二、水煮胡萝卜
材料：2根胡萝卜
1、把胡萝卜洗净、切片 。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止 。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃 。如果要继续减肥，隔一个星期再服用 ， 定能达到mm预期的目标 。
三、胡萝卜蛋饼
原料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许 。
1 。苦瓜对半剖开 ， 去瓤，切成条，再切小?。?
2 。胡萝卜切小丁、葱切末；
3 。鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；
4 。锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面 。倒入蛋液 ， 转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；
5 。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可 。
四、胡萝卜牛肉粥
原料：粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800～900ml、食用油5ml 。
1 。胡萝卜洗净去皮，切成碎末 。
2 。牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末 。
3 。粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制 。
4 。粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉大火煮开，小火熬15分钟即可 。
胡萝卜牛肉粥
原料：粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800~900ml、食用油5ml 。
1、胡萝卜洗净去皮，切成碎末 。
2、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末 。
3、粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制 。
4、粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉大火煮开，小火熬15分钟即可 。
胡萝卜玉米笋炒火腿
原料：胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖 百里香 。
1、胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切?。鹜取⑶嘟贰㈦缏懿非卸 。?
2、山药丁、玉米笋飞水捞出；
3、锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒；
4、放入山药、玉米笋、腌萝卜?。?加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、 鲜百里香即可 。
文章插图
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4、胡萝卜减肥方法1、可以生吃胡萝卜，就像吃水果一样，里面的营养物质不同意被破坏 ， 有利于吸收，使身体营养均衡 。
2、可以结合苹果等水果放入搅拌机中搅拌成胡萝卜泥，不仅能不长胖，还可以满足口感上的享受 。
3、可以弄成榨胡萝卜汁，榨出来的汁不必控制用量，可以想喝多少喝多少 ， 会促进肠胃消化，还有抗癌，美容养颜的功效 。
4、胡萝卜减肥的方法有很多，效果也因人而异，但最主要的是要注意结合运动 。
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