写作疗愈：缓解紧张压力，消除紧张情绪( 二 )
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三、写作是很好的情绪调节方式
遇事不要着急做出判断 ， 先要把事情说清楚 ， 想明白 ， 把问题一一摆出来 ， 自然就会有解决问题的办法 。 如果可以 ， 边写边想解决问题的办法 。 写完之后 ， 也许我们会有意外的发现 。
每周至少写一篇文章 ， 梳理当前面临的问题 ， 有问题及时解决 ， 有压力及时疏导 ， 不要把问题留到最后 。
在写作过程中 ， 要首先从负面情绪中跳出来 ， 让自己的内心回归平静 。 情绪稳定后 ， 大脑才能恢复正常运转 ， 让思维敏锐起来 ， 找到解决问题的办法 ， 进一步改变现状 。
一是要注意情绪的变化 ， 并完整地记录下来 。 一个人的情绪是预警器 ， 它的产生是为了提醒我们引起注意 ， 提示某种情况有可能会发生 。 烦乱解决不了任何问题 ， 只会添乱 ， 一定要先让自己安静下来 。
二是找出情绪背后的浅层原因和深层原因 。 任何情绪都不是孤立存在的 ， 情绪的释放都会受到多种因素的影响 。 深挖情绪产生的原因 ， 才能找到问题的症结所在 。
三是解决情绪问题 ， 其实就要解决情绪背后的症结 ， 比如那些悬而未决的问题 。 情绪是表象 ， 情绪背后一定是遇到了某些问题 ， 而问题的背后可能有更深层次的原因 ， 这些原因只有我们自己最清楚 。
四是不管问题有多少 ， 都要一件一件地去解决 ， 直到情绪得到舒缓为止 。 千万不要怕麻烦 ， 心急吃不了热豆腐 。
写作可以提升抗压能力 。 通过自我陈述 ， 自我反省 ， 建立起与以往认知不同的思想体系 ， 通过文字不断给自己灌输抗压的信念 ， 让其成为一种潜意识 。
通过文字叙述排列问题 ， 建立控制冲突的合理程序 。 先通过自我反省认识问题的本质 ， 再评价自己思想和行为的正确性 ， 接着寻找不同思维方式对冲突进行合理解释 ， 然后针对冲突的不同情境提出不同的建议 ， 最后及时对自我进行表扬和肯定 。
写作使我们随着意识的改变而改变 ， 使我们走出紧张的泥沼 ， 走向成功的彼岸 。
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