以下10中表现，只要孩子符合三种，就可视为缺锌：
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感 ， 不主动进食；
2、乱吃奇奇怪怪的东西 。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
9、青春期性发育迟缓 。
10、口腔溃疡反复发作 。
参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌
参考资料来源：人民网-缺锌有哪些表现 如何正确补锌？
文章插图
文章插图
3、含锌高的食物有哪些 锌是人体不可或缺的微量元素 ， 平时生活中可以多留意含锌高的食物有哪些 。当出现缺锌症状时，可以多食 。
含锌高的食物有哪些
锌是人体不可或缺的微量元素，与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系 。女性身体在怀孕期间担负着两个人的营养需求，更易缺锌 。如果出现缺锌，对自身和胎儿健康都不利，最好能通过食补的方法科学补锌，多吃一些含锌高的食物 。具体可以参照如下食物品种：
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等 。其中最高的是牡蛎 。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg 。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少 。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右 。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
4、贝壳类食物的含锌量也较高 。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌 ， 牡蛎是其中的最优者，而水果中锌的含量最少 。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品 ， 有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手 。
更多精彩，请看趣味组图：
梨汁鸡翅苹果派
含锌高的水果蔬菜有哪些
总的说来蔬菜和水果中含锌较少，一般每克中含锌量少于2微克 。
研究发现，在根菜、叶(茎)菜及果菜等几大类蔬菜作物中，叶(茎)类蔬菜体内的锌含量最高，像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等 ， 都是富锌蔬菜 。叶(茎)类蔬菜的叶片比茎秆含锌量高 。
水果来看，苹果是含锌量较高的一种 。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高 。也可以吃一些新鲜的西瓜、橘子、枣等水果 。
其实动物性食物才是锌的可靠来源，如猪、牛、羊肉中每克含锌20～60微克 。
更多精彩 ， 请看趣味组图：
豌豆牛肉粥滑蛋牛肉
影响锌吸收的食物有哪些
在日常生活当中，如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，但实际情况是其中只有2-3mg能够被人体吸收利用 。植物酸是影响锌吸收的主要物质 ， 它在肠道内能和锌形成不溶性的盐 。
经验总结扩展阅读
- 黄色上衣怎么搭配,黄色上衣搭配什么裤子好看
- 私处护理紧致什么品牌好,产后私处紧致护理有什么产品推荐？
- 红枣桂圆泡水喝的禁忌,桂圆红枣汤的注意事项是什么？
- 荣菲润肤搓泥宝膏有什么效果,搓泥宝是什么东西?
- 7号仓库是什么牌子,7号仓库不同的门店能不能换
- 妇肤康喷雾剂作用与功效,使用妇肤康喷雾剂有什么不良反应吗？
- 今天腊八节应该吃什么,腊八节是今天吗
- 太空安全涉及哪些方面的内容,为什么要维护国家太空安全？
- 大腿内侧为什么会黑,大腿内侧黑
- 玩手办都是些什么人,玩手办都是些什么人