维生素b族片怎么吃维生素B族片的服用量：
每日1-2次，每次1片 ， 考虑到吸收率建议每天2到4片都是不会过量的 ， 多余的维生素B会随尿液排出体外!
因为维生素B族是个大家族，B1、B2、B3等，是我们常见的 。如果是单纯的B1、B2、B3的片，那也有特定的服用量 。
维生素B1：成人每天需摄入2mg 。
维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg 。
维生素B3：成人建议每日摄取13～19mg;孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg 。
维生素B5：成人建议每日摄取10mg 。
维生素B6：成人建议每日摄取1.5～2mg 。
维生素B7：成人建议每天摄取25～300μg 。
维生素B9：成人建议每日摄入180～200μg，妇加倍;哺乳期的妇女在头6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg 。
维生素B12：成人建议每日摄入12μg 。
维生素b族片的功效作用1、让人远离结肠癌
研究人员对32000多名年龄为30至55岁的妇女进行了研究，结果显示，血液中维生素B6含量最高的女性，其患结肠直肠癌的危险比含量最低的女性低44% 。由此可见，维生素B6可降低患结肠癌的概率 。
2、膳食中缺乏维生素B6易致心肌梗塞
荷兰科学家最近指出，膳食中缺乏维生素B6，可能是引发心肌梗塞的一个因素 。研究显示 ， 当维生素B6量不足时，蛋白质代谢受
影响，其中的蛋氨酸可转变成高半胱氨酸 。而这种物质过多 ， 会损害动脉内膜并引起动脉粥样硬化 。
3、能防肾结石
印度医学家曾使用维生素B6预防和治疗肾结石 。他们在对100名肾结石患者的试验中发现，内服维生素B6的患者都没有新的结石形成，且没有副作用 。专家认为，体内缺乏维生素B6是发生肾结石的重要诱因 。
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5、维生素B族每天什么时候服用合适?服用维生素B族的最佳时间：
1、中午饭后
维生素B族在午饭后服用效果会更好 。早晨服用维生素B族人体吸收率低，容易造成浪费 ， 晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠 。
维生素B族是水溶性维生素 ， 所以空腹食用的时候效果更佳 。
3、饭后半小时
维生素B族在饭后半小时吃最好,肠胃蠕动加速,可以和食物一同消化吸收 。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种 ， 全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充 。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键 。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢 ， 因此被列为一个家族 。
1.维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素 ， 转化为身体所需的能量 。
2.常有人说，吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，这的确不假 ， 但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上 。
3.如果你本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳 ， 那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效 。
【维生素b族怎么服用,养生堂维生素b怎么吃，养生堂b族维生素片一天吃几粒】4.而且维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外 。
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