5、控制盐分的摄入
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分 。并且 ， 摄入过多的盐会让你感到口渴 ， 自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿 。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品 。
6、小表情瘦脸
想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来 。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦 。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性 。当然笑容也会逐渐增加 。笑的越多，自然也会变得非常好看 。
7、多吃抗氧化食物
我们周围有很多抗氧化的食物，列如葡萄、西瓜、绿茶和西红柿等，他们都是非常好的抗氧化食物，能有效的促进表皮细胞的新陈代谢，让肌肤富有弹性 。
8、脸颊按摩
每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去 。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上 ， 一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入 。
9、按摩双下巴
最令人讨厌的，而这种方法刚好将双下巴一网打尽 。先是往上抬头，接着将双手握住下巴的两边，在手部一边将两边的往上提拉的同时，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音 。
10、脸部伸展操
头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果 。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿 ， 帮助面部血液循环 。
11、嚼口香糖
吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸 。
12、热毛巾敷脸
用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果 。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟 。
瘦脸吃什么
一、黄瓜凉拌蒟蒻丝
热量：180卡
材料：小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱 。
作法
1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后，再放到盘中备用 。
2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁 。
3、倒入蒟蒻丝搅拌，再淋上适量的千岛酱即可 。
文章插图
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4、12种快速瘦脸方法 12种快速瘦脸方法
12种快速瘦脸方法，很多女生明明身材纤细 ， 却偏偏有个肉嘟嘟的脸蛋，这让人非常苦恼，而如何瘦脸就成了这些女生关心的问题，下面为大家介绍12种快速瘦脸方法，爱美的女生快来学习一下吧 。
12种快速瘦脸方法1
1、每天至少要喝800ML水
喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦！
2、每天吃水果蔬菜
瘦脸饮食方面也要注意 ， 避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望 。
3、对酒精说“NO”
对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛 。另外酒精的热量很高 ， 所以要慎饮哦 。
4、增加钙摄入量
很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法 。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条 。
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