1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等 。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化 。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高 ， 不刺激肠胃 。
2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等 。在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物 。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg 。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙 。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质 ， 而且大豆还是高蛋白食物 。在500g的豆浆中就含有钙质120mg ， 150g豆腐干含钙就高达500mg 。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充 。
以上便是小编为大家介绍的关于孕妇补钙吃什么食物最好的一些内容 ， 希望对大家有所帮助哦 。铁也是一种比较重要的元素之一，小编建议孕妈妈们可以多吃一些含铁量高的食物，例如瘦肉，动物肝脏等等 。小编建议孕妈妈们要多多出去外面晒晒太阳 。
孕妇在怀孕期间，可以多吃一些含钙量较高的食物 ， 比如脱脂牛奶、鸡蛋、菠菜、豆腐、虾、胡萝卜、葡萄、猕猴桃等食物 。若是孕妇缺钙必要严重 ， 需要在医生的指导下服用钙片进行治疗 。建议多吃富含钙离子的食物 ， 比如豆制品、虾皮、牛奶等，除此之外还要注意多吃促进钙离子吸收的食物 ， 例如维生素D是有利于钙离子吸收的，建议适当的吃含维生素D的食物 ， 注意不吃或减少吃影响钙吸收的食物，平时的话多晒晒太阳，也会对补钙有好处的，同时也会缓解腿抽筋 。
孕妇可以选择吃豆制品，虾，牛奶，鱼等，这些食物含钙量比较多 。可以每天喝500毫升左右的奶 ， 然后每周吃两三次鱼 。如果想吃钙片补钙的话建议选择好吸收，不会伤害到肠胃的钙片 。补钙最好是食补的方式，平时多吃含钙食品 ， 比如芝麻 ， 虾皮，豆类等 。孕妇如果缺钙的话，就会影响到胎儿的生长发育 ， 所以一旦孕妇出现缺钙的表现，就要及时补充钙质 。可以通过食物和钙片的方式补充 。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的 。这3个月内每天需要补钙12克 。每天早、晚喝牛奶各250克 ， 可补钙约600毫克 。建议每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克 。多吃含钙丰富的食物 ， 如骨头汤、鱼、虾等 。补充钙剂，最好是可吸收的钙剂 。如葡萄糖酸钙 。
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