4、孕妇补钙多喝骨头汤
动物骨头中含有大量的钙质，但是这些钙质不易溶于水，难以被人体吸收，在烹饪的时候可以将骨头敲碎后加入食醋 ， 用小火慢炖，炖汤的时候加点青菜，蘑菇或是玉米等食材营养价值更高 。
5、孕妇补钙多吃海产品
在含钙食物中，海产品是不得不提的补钙最佳食材，几乎所有海产品中都含有丰富的钙质，尤其是我们常吃的海带和虾皮，更是高钙食物，海带的含钙量甚至超过了奶制品 ， 虾皮就更不用说了 ， 含钙量排在了所有含钙食物首位，因此孕妇的补钙食谱中，海带和虾皮是必不可少的 。除了海带和虾皮之外，鲫鱼，鲤鱼，泥鳅也是补钙的好选择 。
6、孕妇补钙食谱推荐
(1)麦片牛奶
材料：免煮麦片，牛奶 。
做法：先将麦片加适量开水 ， 加盖焖5分钟，喝的时候加入200毫升热牛奶 。
(2)胡萝卜豆腐肉泥
材料：五花肉，豆腐，水发香菇，胡萝卜，鸡蛋，盐、油、料酒、鸡精、干淀粉适量 。
做法：豆腐去表皮用刀抹成泥;把五花肉剁成肉泥;把两种泥放入碗中 ， 加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀;将3个鸡蛋的蛋清放入碗中，搅拌成泡沫状 ， 并倒入腌制好的肉泥里搅拌均匀;胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状;然后取1个大盘 ， 周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;之后将香菇切成粗细不等的小条，摆在豆腐肉泥上，将胡萝卜放在香菇条上，上屉用旺火蒸5分钟即可 。
(3)时蔬牛骨汤
材料：牛骨，胡萝卜，西红柿、西兰花，洋葱，黑胡椒、盐适量 。
做法：先将牛骨斩成块，洗净后放入开水中 ， 煮5分钟后取出冲洗干净;把胡萝卜去皮切成大片 ， 西红柿切成4块，西兰花切大块，洋葱去最外层皮切块;锅里放油烧热 ， 用小火炒熟洋葱 ， 之后加入适量清水煮开 ， 然后放入其他材料炖煮3个小时 ， 最后加盐和黑胡椒调味即可 。
7、孕妇怎么补钙
一是食补 。从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受 。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜(见下表) 。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用 。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹 。
二是药补 。如果通过食品还不能满足身体所需 ， 可在医生指导下服用补钙产品 。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% 。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量 。在购买钙产品时 ， 应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量 。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其吸收率、价格、口味等 。维生素D是提高钙吸收率的关键因素，因此应选择钙片中适量添加维生素D的钙片 。注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用 。
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5、孕妇吃什么东西补钙钙是我们人体非常重要的元素之一，不仅仅孩子要补钙 ， 老人要补钙，孕妈妈们也要补钙哦 。而且孕妈妈们补钙要注意各种各样的问题 。那么 ， 孕妇补钙吃什么食物最好呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦 。
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