另外，如果更年期长时间不舒服的话 ， 可以选择吃：思妍..金巢安，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状 。
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2、更年期综合症的表现有哪些更年期是我们每个女性朋友们都要经历的一段时间了，一般我们女性朋友们从四十五岁会步入更年期的行列了，那么更年期综合症是什么呢?更年期综合症的表现有哪些呢?其实更年期综合症的表现和症状也是非常多的哦，下面我们就来一起详细的看看吧 。
1、更年期综合症的心血管症状
阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，同时上述部位皮肤呈片状发红，然后出汗、畏寒、有时可扩散到脊背及全身，历时数秒到数分钟 。发作次数不定，每天数次至数十次，时热时冷，影响情绪、工作及睡眠 ， 常使患者感到十分痛苦 。潮红的原因说法不一，有认为是持续性雌激素低水平使血管扩张所致 。突然血管扩张使皮肤血流加速而发生潮红 。更年期妇女亦可出现短暂性高血压，以收缩压升高为主且波动较明显，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状 ， 这些变化主要是由于血管舒缩功能失调所致 。
2、更年期综合症的忧郁症症状
更年期忧郁症:也是常见的更年期综合症的危害之一，容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪 ， 出现自责自罪、盲目猜疑等症状 。植物神经功能紊乱:也是更年期综合症的危害中，比较常见的一种，可能引起头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状 。更年期肥胖 ， 尤其是女性朋友们的腹部及臀部等这些部位更是会堆积很多的脂肪了，也是更年期综合症的一个重要的危害了 。
3、更年期综合症的心慌气急症状
心慌气急:表现为胸前区不适，心慌气急 ， 喉头发急，出现叹气样呼吸 ， 有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓 。这些症状每与情绪有关 。而与体力活动无关，更年期综合症严重的时候还会导致我们心脏出现一些不必要的麻烦 ， 对于我们的生命健康也是有着一定的威胁的，所以一旦出现了更年期综合症一定要及时的治疗 。
上面我们已经了解了许多的更年期综合症的表现了 ， 更年期综合症不仅表现在心血管症状，并且有些更年期综合症的患者朋友们还会出现忧郁症的情况了，所以我们如果在生活中出现了这些症状，那么最好要及时的接受正规的治疗哦，不然对于身体健康也是有着危害的 。
女人更年期吃什么好
宜清淡饮食
更年期期间，我们尽量要饮食清淡，对于更年期女性来说 ， 可以预防预防高血压以及动脉硬化等疾病 。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多 ， 可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度 ， 从而使血压升高 。
低脂饮食
更年期女性应该注意对动物脂肪的限制，因为这些往往含有比较高的胆固醇 ， 像蛋黄、动物内脏等 。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成 。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等 。
适量蛋白质
不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况，有时候其他组织器官也会逐渐衰退的 。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品 。
糖类不宜多吃
吃过多的糖很容易诱发肥胖，这时候可以吃一些复合糖类，比如淀粉、小米之类的食物 。
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