6、不明缘由的疲劳感：经过一晚优质睡眠，早晨醒来依旧感觉身体沉重，倦意浓浓 。
7、潮热：表现为自发的面部潮红伴随身体出汗，汗后寒冷，潮热持续时间几秒钟到几分钟 ， 症状轻微的人只是觉得微微的热，症状严重的人会大汗淋漓 。
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二、更年期怎么缓解？
更年期是女性一生中的一个重要转折点，所以更年期的保养也尤其重要 。那么更年期女性如何缓解随之而来的各种症状呢？
身体、心理不适双重折磨下的更年期 ， 其实遵从科学方法，是可以更加舒心度过的 。
1.坚持运动好习惯
根据自己的实际情况，选择一些适合的有氧运动，比如散步、太极拳、游泳、广场舞等 ， 每周3次，每次至少30分钟 。
2.营养均衡又全面
高钙、高蛋白、低脂肪、多维生素类食物，不仅能增强体质，还有利于对抗更年期综合征 。
建议全谷物纤维、足量蔬菜和水果、每周2次鱼、控糖（≤50g/甜）、少油（25-30g/天）、限盐（≤6g/天）、限酒（不喝最好，酒精量≤15g/天）、戒烟、多饮水（1500ml/天） 。
3.养成良好卫生习惯
进入更年期，牙齿也开始松动，规律刷牙、漱口，有益牙齿健康 。
另外，还要勤洗澡、换衣，减少感染的发生 。
4.维持平和乐观的情绪
合理宣泄自己的情绪，家人和伴侣也要充分理解，并适时开导，尽量维持一个平和、愉快的相处氛围 。
5.积极冶疗相关疾病
除了养成良好的生活方式 ， 对于更年期的一些特有疾?。?如绝经后出血、子宫脱垂、尿失禁、阴道炎症等，也要积极防治 。
更年期几种症状3
90%的妇女会出现头痛，头晕，失眠，多梦等症状 。还有的患者 ， 会出现记忆力下降、缺乏自信、妄想、焦虑…除了精神上的改变，更年期妇女的生理机能也会因为体内的雌激素含量下降而出现相应的’改变，比如脂肪增多、腹部脂肪堆积、肌肉含量减少、骨质减少等 。
一些临床表现可为绝经期，应多加留意
许多妇女在绝经期出现了各种不舒服的症状，但是在更年期的初期，他们还没有察觉到 。更年期的早期表现是什么？
1.潮热
更年期妇女有50%出现潮热、出汗等症状 。这是由于血管的收缩 ， 通常出现在面、颈部、胸部和背部，持续1-3分钟 。
2.失眠与睡眠紊乱
有48%的更年期妇女会因为体内的雌激素水平降低，从而影响到我们的脑部神经传递素，从而影响到我们的睡眠中心 。
3.易怒的
更年期妇女的心情变化很大，就象是坐了一辆云霄飞车 ， 一会儿兴奋，一会儿又发怒 ， 一会儿又消沉 。
4.骨头和关节的疼痛
雌激素的减少会导致关节软骨的水分流失，从而导致软骨的退化，从而导致关节的疼痛 。这也是为什么许多女人会在绝经期出现骨折、膝关节疼痛的原因 。
更年期是女人无法避免的 。在这段时间里，由于神经内分泌疾?。缫钟糁ⅲ难芗膊?，以及与癌症有关的疾?。庸×觯庸谀ぐ庸谀ぐ殉舶?，卵巢癌等，都有可能导致这种疾病的发生 。因此，在更年期的时候要注意调节，要做到平稳过渡 。
怎样才能顺利地渡过绝经期？
面对绝经期，“顺其自然”是不可能的 。一旦出现症状，就要立即做出反应，首先要调整好自己的生活习惯 。
均衡饮食
注意日常饮食的多样化，控制高盐、高油、高糖食物的摄入 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 。尽量避免油炸和烧烤食物 。
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